0Комментарии
Что замедляет процесс старения?
Старение очень интересный процесс, и никто из нас не может его избежать. Тем не менее, есть некоторые универсальные правила, применяя которые можно замедлить процесс старения.
Предполагается, что на продолжительность жизни у людей огромное влияние оказывают гены, отсутствие детей, сопротивляемость организма к стрессу и ограничение потребления энергии. Это, конечно, не означает, что вы должны голодать, чтобы дожить до старости. Но, похоже, что те, кто уничтожил большую часть своей жизни диетой с низким содержанием энергии и никогда не переедали, в совокупности с другими факторами на самом деле живут дольше.
Процессы старения организма начинаются со всеми нами после тридцати лет жизни. Наиболее очевидным является то, что старение кожи исходит из глубоких слоев к поверхности. Кожа является самым большим органом человеческого тела, и признаки ее старения видны с первого взгляда. В процессе обмена веществ в качестве побочного продукта происходит образование свободных радикалов, которые вызывают искажение коллагеновых волокон в коже, что и приводит к старению.
Основным фактором здоровья и красоты является потребление определенного количества белков. В частности, наше тело нуждается в белке, который содержит аминокислоты, стимулирующие обмен веществ и поощряют строительство новых клеток. Таким образом, дерматологи рекомендуют ежедневное потребление белка в количестве 75 г. Кроме того, неустанное правило гласит, что при каждом приеме пищи на первом месте должны быть белки, затем углеводы.
Потребление белков блокирует быстрое увеличение уровня сахара в крови и последующее производство инсулина, который способствует воспалению и старению клеток. Другим положительным эффектом в соответствии с этой целью также является нормальный вес. Лучшими источниками протеина служат рыба, особенно лосось, скумбрия, тунец, сардины, сельдь.
Не злоупотребляйте жирами. Заботиться о коже намного легче, когда мы отдаем предпочтение здоровой пище. Это не означает, что из своего рациона необходимо полностью удалить жир, но очень сильно ограничить его потребление просто необходимо. Первоочередное внимание следует уделять высококачественному оливковому маслу холодного отжима, которое можно использовать не только в виде заправки для салатов, но также в приготовлении пищи.
Очень важным является также потребление большого количества жидкости. От шести до десяти больших стаканов воды или зеленого чая – это минимальный объем в день, в котором нуждается ваш организм. При недостатке жидкости нарушается водный обмен, в результате чего организм начинает накапливать воду, следствием чего является прибавка в весе.
Предполагается, что на продолжительность жизни у людей огромное влияние оказывают гены, отсутствие детей, сопротивляемость организма к стрессу и ограничение потребления энергии. Это, конечно, не означает, что вы должны голодать, чтобы дожить до старости. Но, похоже, что те, кто уничтожил большую часть своей жизни диетой с низким содержанием энергии и никогда не переедали, в совокупности с другими факторами на самом деле живут дольше.
Процессы старения организма начинаются со всеми нами после тридцати лет жизни. Наиболее очевидным является то, что старение кожи исходит из глубоких слоев к поверхности. Кожа является самым большим органом человеческого тела, и признаки ее старения видны с первого взгляда. В процессе обмена веществ в качестве побочного продукта происходит образование свободных радикалов, которые вызывают искажение коллагеновых волокон в коже, что и приводит к старению.
Основным фактором здоровья и красоты является потребление определенного количества белков. В частности, наше тело нуждается в белке, который содержит аминокислоты, стимулирующие обмен веществ и поощряют строительство новых клеток. Таким образом, дерматологи рекомендуют ежедневное потребление белка в количестве 75 г. Кроме того, неустанное правило гласит, что при каждом приеме пищи на первом месте должны быть белки, затем углеводы.
Потребление белков блокирует быстрое увеличение уровня сахара в крови и последующее производство инсулина, который способствует воспалению и старению клеток. Другим положительным эффектом в соответствии с этой целью также является нормальный вес. Лучшими источниками протеина служат рыба, особенно лосось, скумбрия, тунец, сардины, сельдь.
Не злоупотребляйте жирами. Заботиться о коже намного легче, когда мы отдаем предпочтение здоровой пище. Это не означает, что из своего рациона необходимо полностью удалить жир, но очень сильно ограничить его потребление просто необходимо. Первоочередное внимание следует уделять высококачественному оливковому маслу холодного отжима, которое можно использовать не только в виде заправки для салатов, но также в приготовлении пищи.
Очень важным является также потребление большого количества жидкости. От шести до десяти больших стаканов воды или зеленого чая – это минимальный объем в день, в котором нуждается ваш организм. При недостатке жидкости нарушается водный обмен, в результате чего организм начинает накапливать воду, следствием чего является прибавка в весе.
31 мая 2010
