6Комментарии
Диета для волос
Парадоксально, но наша внешность напрямую зависит от того, что мы ежедневно употребляем в пищу. И волосы не являются исключением. Для поддержания и сохранения здоровья и красоты волос были даже разработаны диеты или рацион питания специально для каждого типа волос. Сразу оговорюсь, что эффект от подобного рода диет не бывает сиюминутным, потребуется много терпения и времени, чтобы состояние волос улучшилось. Для этого необходимо не менее двух-трех месяцев сбалансированного и здорового питания, которое следует дополнять витаминными комплексами для укрепления волос.
Итак, каждый тип волос имеет свои особенности, поэтому и рацион питания должен соответствовать проблеме каждого типа.
Наиболее частой проблемой сухих и ломких волос является их сечение, которое возникает из-за недостатка влаги и незаменимых жирных кислот. Соответственно для решения данной проблемы и восстановления здоровья волос необходимо включить в свой рацион продукты, в составе которых присутствуют в достаточном количестве эти самые жирные кислоты. К таким продуктам следует отнести: рыбу жирных сортов (семга, макрель, тунец, сельдь, сардины), авокадо, злаки, растительное масло, особенно оливковое, непосредственно оливки, орехи. При этом так называемые рыбные дни у обладательниц сухих и ломких волос должны быть не менее 3-4 раз в неделю. В решении данной проблемы также помогут льняные и тыквенные семечки, небольшое количество которых следует включать в утренний прием пищи. Кроме того, данному типу волос очень необходима живительная влага, поэтому важно в течения дня выпивать не менее полутора литров минеральной или фильтрованной воды.
Слишком жирные волосы говорят о нарушении жирового обмена в коже из-за недостатка витаминов группы B. Обладательницам жирных волос стоит включать в свою диету как можно больше продуктов, содержащих данные витамины. Витаминами группы B богаты молочные продукты, бобовые, злаки, куриные яйца, орехи, салат, зелень, зародыши пшеницы, пивные дрожжи.
Другой часто встречающейся проблемой волос является потеря яркости и блеска, из-за чего волосы приобретают тусклый и невзрачный вид. Эта проблема является следствием недостатка в организме такого элемента, как цинк. Чтобы вернуть волосам утраченный блеск следует употреблять продукты, содержащие цинк. К ним можно отнести морепродукты (особенно устрицы), мясо, бобовые, мясо птицы, яйца, семена подсолнечника, овсяные хлопья, черный хлеб, молоко.
Конечно, связь между появлением седых волос и непосредственно питанием до конца не выявлена, но все-таки некоторые факты наводят на мысль, что нашему организму просто необходимо употреблять продукты, содержащие медь и тирозин, требующиеся для выработки пигментов, которые придают цвет коже и волосам. К ним относят: бананы, миндаль, грецкие орехи, кешью, авокадо, молочные продукты, тыквенные семена, кунжутные зерна. Кроме того, позволят сохранить цвет витамин B, железо и антиоксиданты (овощи, зеленый чай, фрукты).
При выпадении волос, причиной которого может являться нехватка железа в нашем организме, следует употреблять больше красного мяса, печени, бобовых, цельных злаков, моркови, а также абрикосов. Поскольку основой волоса является протеин, то свой рацион необходимо насытить белковыми продуктами, которые способствуют укреплению волосяных фолликул: орехи, сухофрукты, мясо, в том числе птицы, соя, яйца, рыба, молоко, сыр тофу. Кроме того, в качестве профилактики выпадения волос необходимо употреблять продукты, богатые витамином E. К ним относятся: растительное и сливочное масло, злаки, яйца. Нередко причиной выпадения волос является нарушения работы щитовидной железы. Поэтому для профилактических целей в рацион стоит включить морепродукты, морскую капусту и водоросли, а также антиоксиданты (это в первую очередь фрукты, овощи, чай).
Однако если изменения в диете не дают результатов и волосы по-прежнему находятся в ужасном состоянии, следует обратиться за помощью к специалисту, который определит причину возникновения проблемы и методы ее устранения.
Пища, негативно сказывающаяся на состоянии волос.
О пользе правильного, сбалансированного питания известно всем. Все мы знаем также и о вреде «не полезной» пищи, однако не хотим нечего менять в принципах питания. А между тем жареная, соленая, острая пища, различные консервы, жиры животного происхождения приводят к нарушению обмена веществ, что в свою очередь, негативно отражается, в том числе и на состоянии наших волос. Поэтому если вы решили подарить своим волосам здоровье и красоту, от разного рода пирожков, хот-догов и другого «фаст-фуда» придется отказаться. Самым простым способом узнать количество излишне потребленных жиров за неделю является наблюдение за состоянием корней волос. Если они быстро жирнеют, то вам необходимо ограничить в своем рационе количество жирной пищи. Кроме того, раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день.
Народные средства укрепления волос.
Чтобы волосы стали крепкими дважды в день следует пить по одной столовой ложке растительного масла (оливкового, подсолнечного или кукурузного).
Также эффективным средством для укрепления волос является настой из геркулеса. На ночь необходимо залить стакан овсяных хлопьев литром кипяченой воды. Данная смесь должна постоять в теплом месте не менее двенадцати часов. Затем настой следует процедить, отжать и пить в течение дня по полстакана.
Укрепляющий завтрак.
Для его приготовления взять шесть столовых ложек геркулеса и залить небольшим количеством прохладной кипяченой воды. В эту смесь добавить ложку меда и несколько измельченных грецких орехов и оставить настаиваться на ночь. Наутро в эту смесь следует добавить протертое яблоко, пару ложек сливок и пару долек кураги. В летний период можно добавлять разные фрукты и ягоды по вкусу. Прекрасный и полезный завтрак, который улучшает состояние не только волос, но и кожи.
Итак, каждый тип волос имеет свои особенности, поэтому и рацион питания должен соответствовать проблеме каждого типа.
Наиболее частой проблемой сухих и ломких волос является их сечение, которое возникает из-за недостатка влаги и незаменимых жирных кислот. Соответственно для решения данной проблемы и восстановления здоровья волос необходимо включить в свой рацион продукты, в составе которых присутствуют в достаточном количестве эти самые жирные кислоты. К таким продуктам следует отнести: рыбу жирных сортов (семга, макрель, тунец, сельдь, сардины), авокадо, злаки, растительное масло, особенно оливковое, непосредственно оливки, орехи. При этом так называемые рыбные дни у обладательниц сухих и ломких волос должны быть не менее 3-4 раз в неделю. В решении данной проблемы также помогут льняные и тыквенные семечки, небольшое количество которых следует включать в утренний прием пищи. Кроме того, данному типу волос очень необходима живительная влага, поэтому важно в течения дня выпивать не менее полутора литров минеральной или фильтрованной воды.
Слишком жирные волосы говорят о нарушении жирового обмена в коже из-за недостатка витаминов группы B. Обладательницам жирных волос стоит включать в свою диету как можно больше продуктов, содержащих данные витамины. Витаминами группы B богаты молочные продукты, бобовые, злаки, куриные яйца, орехи, салат, зелень, зародыши пшеницы, пивные дрожжи.
Другой часто встречающейся проблемой волос является потеря яркости и блеска, из-за чего волосы приобретают тусклый и невзрачный вид. Эта проблема является следствием недостатка в организме такого элемента, как цинк. Чтобы вернуть волосам утраченный блеск следует употреблять продукты, содержащие цинк. К ним можно отнести морепродукты (особенно устрицы), мясо, бобовые, мясо птицы, яйца, семена подсолнечника, овсяные хлопья, черный хлеб, молоко.
Конечно, связь между появлением седых волос и непосредственно питанием до конца не выявлена, но все-таки некоторые факты наводят на мысль, что нашему организму просто необходимо употреблять продукты, содержащие медь и тирозин, требующиеся для выработки пигментов, которые придают цвет коже и волосам. К ним относят: бананы, миндаль, грецкие орехи, кешью, авокадо, молочные продукты, тыквенные семена, кунжутные зерна. Кроме того, позволят сохранить цвет витамин B, железо и антиоксиданты (овощи, зеленый чай, фрукты).
При выпадении волос, причиной которого может являться нехватка железа в нашем организме, следует употреблять больше красного мяса, печени, бобовых, цельных злаков, моркови, а также абрикосов. Поскольку основой волоса является протеин, то свой рацион необходимо насытить белковыми продуктами, которые способствуют укреплению волосяных фолликул: орехи, сухофрукты, мясо, в том числе птицы, соя, яйца, рыба, молоко, сыр тофу. Кроме того, в качестве профилактики выпадения волос необходимо употреблять продукты, богатые витамином E. К ним относятся: растительное и сливочное масло, злаки, яйца. Нередко причиной выпадения волос является нарушения работы щитовидной железы. Поэтому для профилактических целей в рацион стоит включить морепродукты, морскую капусту и водоросли, а также антиоксиданты (это в первую очередь фрукты, овощи, чай).
Однако если изменения в диете не дают результатов и волосы по-прежнему находятся в ужасном состоянии, следует обратиться за помощью к специалисту, который определит причину возникновения проблемы и методы ее устранения.
Пища, негативно сказывающаяся на состоянии волос.
О пользе правильного, сбалансированного питания известно всем. Все мы знаем также и о вреде «не полезной» пищи, однако не хотим нечего менять в принципах питания. А между тем жареная, соленая, острая пища, различные консервы, жиры животного происхождения приводят к нарушению обмена веществ, что в свою очередь, негативно отражается, в том числе и на состоянии наших волос. Поэтому если вы решили подарить своим волосам здоровье и красоту, от разного рода пирожков, хот-догов и другого «фаст-фуда» придется отказаться. Самым простым способом узнать количество излишне потребленных жиров за неделю является наблюдение за состоянием корней волос. Если они быстро жирнеют, то вам необходимо ограничить в своем рационе количество жирной пищи. Кроме того, раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день.
Народные средства укрепления волос.
Чтобы волосы стали крепкими дважды в день следует пить по одной столовой ложке растительного масла (оливкового, подсолнечного или кукурузного).
Также эффективным средством для укрепления волос является настой из геркулеса. На ночь необходимо залить стакан овсяных хлопьев литром кипяченой воды. Данная смесь должна постоять в теплом месте не менее двенадцати часов. Затем настой следует процедить, отжать и пить в течение дня по полстакана.
Укрепляющий завтрак.
Для его приготовления взять шесть столовых ложек геркулеса и залить небольшим количеством прохладной кипяченой воды. В эту смесь добавить ложку меда и несколько измельченных грецких орехов и оставить настаиваться на ночь. Наутро в эту смесь следует добавить протертое яблоко, пару ложек сливок и пару долек кураги. В летний период можно добавлять разные фрукты и ягоды по вкусу. Прекрасный и полезный завтрак, который улучшает состояние не только волос, но и кожи.
22 сентября 2011
