0Комментарии
Гликемический индекс
Люди, которые следят за своим образом жизни, знают, что означает термин гликемический индекс (ГИ). Он является показателем, который определяет изменение содержания сахара в крови. А именно, он показывает, как возрастает содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного продукта.
Чем больше гликемический индекс продукта, тем выше поднимется уровень сахара в крови при его поступлении в организм, что влечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которого полученные углеводы будут накапливаться в виде жировых отложений. Если вы подсчитаете гликемический индексов продуктов, которые вы едите, то увидите, от чего у вас лишний вес. Когда вы употребляете в пищу продукты с высоким гликемическим индексом, то голод начинает одолевать вас гораздо быстрее, чем после употребления продуктов с низким гликемическим индексом (например, йогурт либо творог и яблоко), которые предотвращают возникновение случаев переедания. Поэтому, завтрак лучше всего начинать со сложных углеводов (каш, хлеба из цельного зерна), молочных, а также прочих белковых продуктов, а не со сладкой сдобы со сладким кофе. Необходимо составить список продуктов с высоким гликемическим индексом и стараться их не употреблять. Существует очень много мифов о еде. Чтобы похудеть, забудьте о майонезе, заправляйте овощные салаты растительным или оливковым маслом.
Худеем с помощью гликемического индекса.
Гликемический индекс особенно важен для тех, кто хочет похудеть и сохранить постоянный вес, так как при употреблении продуктов с низким или средним гликемическим индексом дольше сохраняется чувство насыщения. Предполагается, что значения индекса влияют на наш выбор продуктов питания. Мы начинаем выбирать более здоровые продукты с низким гликемическим индексом, что влияет на наше питание и диетические программы. Но есть продукты с высоким гликемическим индексом, которые просто необходимо употреблять, так как в них содержаться важные для организма витамины и минералы. Необходимо добавлять белки и/или жиры в пищу с высоким гликемическим индексом, что понижает общее значение индекса и замедляет скорость всасывания. То есть желающие похудеть могут употреблять в пищу продукты с высоким гликемическим индексом, но только с добавкой белков или жиров. Ешьте хлеб из муки из цельного зерна, из кислого теста или муки грубого помола. Сайт каталог проституток https://v-dosug.ru интим досуг
Диета по гликемическому индексу.
Переход на такую диету не требует особых усилий. Просто необходимо выбирать продукты с низким ГИ углеводов и, соответственно, ограничить потребление продуктов, содержащих высокий ГИ. Ниже мы приведем несколько советов, как быстро и безболезненно перейти на такую диету:
Что вы не знали о шоколаде.
Если шоколад - ваша слабость, то вы наверняка будете в восторге от этой новости! Вещества, содержащиеся в шоколаде поощряют рост клеток, обладают омолаживающим эффектом, защищают нашу кожу не только изнутри, но и снаружи. Ученые давно заметили, что действительно, "чудо" ингредиент какао положительно действуют на заживление ран и сокращение морщин.
Какао защищает наш организм от сердечно-сосудистых заболеваний, снижает кровяное давление и риск инсульта, повышает циркуляцию крови и предотвращает тромбы. Все это благодаря растительным ингредиентам флавоноидам, содержащимся в какао. Они повышают эластичность кровеносных сосудов, которые таким образом могут более эффективно реагировать на изменения в кровотоке. Высокое содержание какао помогает поддерживать уровень сахара в крови в равновесии, так что мы можем избежать чувства голода и ненужных калорий.
Чем больше гликемический индекс продукта, тем выше поднимется уровень сахара в крови при его поступлении в организм, что влечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которого полученные углеводы будут накапливаться в виде жировых отложений. Если вы подсчитаете гликемический индексов продуктов, которые вы едите, то увидите, от чего у вас лишний вес. Когда вы употребляете в пищу продукты с высоким гликемическим индексом, то голод начинает одолевать вас гораздо быстрее, чем после употребления продуктов с низким гликемическим индексом (например, йогурт либо творог и яблоко), которые предотвращают возникновение случаев переедания. Поэтому, завтрак лучше всего начинать со сложных углеводов (каш, хлеба из цельного зерна), молочных, а также прочих белковых продуктов, а не со сладкой сдобы со сладким кофе. Необходимо составить список продуктов с высоким гликемическим индексом и стараться их не употреблять. Существует очень много мифов о еде. Чтобы похудеть, забудьте о майонезе, заправляйте овощные салаты растительным или оливковым маслом.
Худеем с помощью гликемического индекса.
Гликемический индекс особенно важен для тех, кто хочет похудеть и сохранить постоянный вес, так как при употреблении продуктов с низким или средним гликемическим индексом дольше сохраняется чувство насыщения. Предполагается, что значения индекса влияют на наш выбор продуктов питания. Мы начинаем выбирать более здоровые продукты с низким гликемическим индексом, что влияет на наше питание и диетические программы. Но есть продукты с высоким гликемическим индексом, которые просто необходимо употреблять, так как в них содержаться важные для организма витамины и минералы. Необходимо добавлять белки и/или жиры в пищу с высоким гликемическим индексом, что понижает общее значение индекса и замедляет скорость всасывания. То есть желающие похудеть могут употреблять в пищу продукты с высоким гликемическим индексом, но только с добавкой белков или жиров. Ешьте хлеб из муки из цельного зерна, из кислого теста или муки грубого помола. Сайт каталог проституток https://v-dosug.ru интим досуг
Диета по гликемическому индексу.
Переход на такую диету не требует особых усилий. Просто необходимо выбирать продукты с низким ГИ углеводов и, соответственно, ограничить потребление продуктов, содержащих высокий ГИ. Ниже мы приведем несколько советов, как быстро и безболезненно перейти на такую диету:
- Завтрак должен включать овсяную, ячменную кашу или кашу с отрубями.
- Необходимо ограничить потребление любых блюд, в основе которых лежит картофель.
- Употребляйте хлеб из цельного зерна или муки грубого помола.
- Употребляйте больше свежих фруктов и овощей.
- Старайтесь каждый день включать в свой рацион овощной сала, заправленный любым растительным маслом.
Что вы не знали о шоколаде.
Если шоколад - ваша слабость, то вы наверняка будете в восторге от этой новости! Вещества, содержащиеся в шоколаде поощряют рост клеток, обладают омолаживающим эффектом, защищают нашу кожу не только изнутри, но и снаружи. Ученые давно заметили, что действительно, "чудо" ингредиент какао положительно действуют на заживление ран и сокращение морщин.
Какао защищает наш организм от сердечно-сосудистых заболеваний, снижает кровяное давление и риск инсульта, повышает циркуляцию крови и предотвращает тромбы. Все это благодаря растительным ингредиентам флавоноидам, содержащимся в какао. Они повышают эластичность кровеносных сосудов, которые таким образом могут более эффективно реагировать на изменения в кровотоке. Высокое содержание какао помогает поддерживать уровень сахара в крови в равновесии, так что мы можем избежать чувства голода и ненужных калорий.
15 июня 2010
