5Комментарии
Как похудеть без диет и упражнений?
На сегодняшний день очень модно быть худой и стройной. Да и кто этого не хочет? Все мы хотим всегда выглядеть на все сто. Поэтому телевидение, Интернет и газеты наперебой сообщают о новых диетах, упражнениях, методиках похудения, которые обещают быстрый результат, сохраняющийся на всю жизнь. Однако, чаще всего люди, применяя ту или иную диету, не принимают в расчет свою физиологию, в результате чего начинают истязать свой организм. А можно ли избавиться от лишних килограмм, не сидя при этом на диете и не изводя свой организм физическими упражнениями?
Все нам известно, что если следить за потребленным количеством белков, жиров и углеводов, то есть соблюдать их баланс, то наш вес не будет увеличиваться. Многие из нас пробовали малокалорийную или белковую диету, усиленно нагружали организм тренировками, но сбросить лишний вес и похудеть так и не получилось. В большинстве случаев мы только вели бесполезную борьбу с собой, тем самым изнуряли свой организм. После того, как кончались силы продолжать в том же духе, мы снова возвращались к привычному образу жизни, поэтому через некоторое время вес снова возвращался, бывало даже с процентами. Это объясняется тем, что организм любого человека является уникальным, а все диеты и их рекомендации всегда обобщенные. Естественно кроме разочарования во всех диетах мы ничего не чувствуем. В результате многие могут просто махнуть рукой на свою внешность и любые попытки стать стройными. Поэтому каждому человеку в борьбе с лишним весом необходимо применять только то, что подходит именно ему.
Самое главное – правильно подойти к вопросу похудения. Для начала хочу отметить, что не стоит постоянно укорять себя в несовершенстве. Конечно, это не означает, что нужно быть безразличной к своему телу или любить складки на животе и бедрах. Просто необходимо настроить себя на новый «стройный» образ, нужно думать о понравившейся одежде, в которую, наконец-то сможете влезть, о мужчинах, которые будут восхищаться вашим новым образом.
Чтобы избавиться от лишних килограммов и похудеть без применения различных диет стоит помнить одно важное правило: расход калорий всегда быть больше их поступления. Например, человек, ведущий малоподвижный, сидячий образ жизни расходует около 1400 Ккал в день, а работник физического труда в среднем 2500 Ккал. Поэтому чтобы процесс похудения начал свою работу, нужно употреблять калорий меньше, чем расходуешь, тогда недостаток калорий будет браться из жировых запасов организма.
У многих сформировалось неверное представление о питании по количеству калорий, поскольку только при упоминании слова калорийность нам представляется поход в магазин с калькулятором или капустным листом на обед. Рекомендуется многими диетологами употреблять от 1000 до 2000 калорий ежедневно, а также шестиразовый прием пищи небольшими порциями. Конечно, при этом нужно будет отказаться от мучных продуктов и сладкого, но в сущности это только от макарон, булочек, сладких газированных напитков и шоколада. Со временем изменятся предпочтения и вкус в выборе блюд, поэтому те продукты, от которых пришлось отказаться, вы даже не будете хотеть. Естественно на первом этапе может быть тяжеловато из-за маленького объема порций, однако частые приемы пищи избавят вас от «голодных» мучений, как это часто бывает в случаях с диетами. Кроме того, желудок при таком питании сужается и становится небольшим уже через неделю, поэтому съесть много за один раз, как это было раньше, уже не удастся.
Также, чтобы сбросить лишний вес попробуйте употреблять ту пищу, которую хочет ваш организм. Делайте это с удовольствием и понемногу. Чтобы понять, что требуется организму, необходимо мысленно представить разнообразные продукты и что испытывает ваш организм, какие ощущения, при употреблении того или иного блюда. Сначала, конечно, тот рацион питания, к которому мы привыкли, не даст почувствовать реальную потребность организма. Но со временем, прислушиваясь к своему организму, вы научитесь распознавать его потребности. Конечно, такой принцип питания, не даст быстрых и значительных результатов, какие, например, обещают большинство диет, но при этом у вас будет вырабатываться правильная привычка в питании, следуя которой сбрасываемые лишние килограммы никогда уже не возвратятся.
Кроме того, не стоит загонять себя в определенные рамки и сопротивляться организму. Это бесполезная трата времени и сил, он все равно одержит верх. Даже если вы уже съели свою норму сегодня, а кушать все еще хочется, поешьте фруктов или выпейте стакан томатного сока. В праздничные дни балуйте себя, важно чтобы это было не регулярно, ведь мы стараемся выработать «правильную» привычку.
Кстати, разнообразить свое меню тоже не помешает. Останавливаться на тех блюдах, к которым привыкли с детства, и это при всем многообразии ассортимента, предлагаемого супермаркетами, я считаю, просто не простительно. Готовьте новые блюда из продуктов, которые вы никогда не пробовали, устраивайте дегустации для близких или друзей.
И напоследок, не стоит заниматься до изнеможения в спортзалах, потому что так диктует мода и это помогает похудеть всем без исключения. Естественно активно двигаться нам нужно, однако это должно быть делом добровольным и приносить удовольствие. Фитнес, плавание, вечерние прогулки на свежем воздухе, танцы или даже приседания на месте во время просмотра телевизора. Самое важное не то чем вы занимаетесь, а то, появляется ли после этих занятий чувство уверенности в себе.
Выбор только за вами. Привнесите в свою жизнь что-то новое, а результаты приятно вас удивят.
Все нам известно, что если следить за потребленным количеством белков, жиров и углеводов, то есть соблюдать их баланс, то наш вес не будет увеличиваться. Многие из нас пробовали малокалорийную или белковую диету, усиленно нагружали организм тренировками, но сбросить лишний вес и похудеть так и не получилось. В большинстве случаев мы только вели бесполезную борьбу с собой, тем самым изнуряли свой организм. После того, как кончались силы продолжать в том же духе, мы снова возвращались к привычному образу жизни, поэтому через некоторое время вес снова возвращался, бывало даже с процентами. Это объясняется тем, что организм любого человека является уникальным, а все диеты и их рекомендации всегда обобщенные. Естественно кроме разочарования во всех диетах мы ничего не чувствуем. В результате многие могут просто махнуть рукой на свою внешность и любые попытки стать стройными. Поэтому каждому человеку в борьбе с лишним весом необходимо применять только то, что подходит именно ему.
Самое главное – правильно подойти к вопросу похудения. Для начала хочу отметить, что не стоит постоянно укорять себя в несовершенстве. Конечно, это не означает, что нужно быть безразличной к своему телу или любить складки на животе и бедрах. Просто необходимо настроить себя на новый «стройный» образ, нужно думать о понравившейся одежде, в которую, наконец-то сможете влезть, о мужчинах, которые будут восхищаться вашим новым образом.
Чтобы избавиться от лишних килограммов и похудеть без применения различных диет стоит помнить одно важное правило: расход калорий всегда быть больше их поступления. Например, человек, ведущий малоподвижный, сидячий образ жизни расходует около 1400 Ккал в день, а работник физического труда в среднем 2500 Ккал. Поэтому чтобы процесс похудения начал свою работу, нужно употреблять калорий меньше, чем расходуешь, тогда недостаток калорий будет браться из жировых запасов организма.
У многих сформировалось неверное представление о питании по количеству калорий, поскольку только при упоминании слова калорийность нам представляется поход в магазин с калькулятором или капустным листом на обед. Рекомендуется многими диетологами употреблять от 1000 до 2000 калорий ежедневно, а также шестиразовый прием пищи небольшими порциями. Конечно, при этом нужно будет отказаться от мучных продуктов и сладкого, но в сущности это только от макарон, булочек, сладких газированных напитков и шоколада. Со временем изменятся предпочтения и вкус в выборе блюд, поэтому те продукты, от которых пришлось отказаться, вы даже не будете хотеть. Естественно на первом этапе может быть тяжеловато из-за маленького объема порций, однако частые приемы пищи избавят вас от «голодных» мучений, как это часто бывает в случаях с диетами. Кроме того, желудок при таком питании сужается и становится небольшим уже через неделю, поэтому съесть много за один раз, как это было раньше, уже не удастся.
Также, чтобы сбросить лишний вес попробуйте употреблять ту пищу, которую хочет ваш организм. Делайте это с удовольствием и понемногу. Чтобы понять, что требуется организму, необходимо мысленно представить разнообразные продукты и что испытывает ваш организм, какие ощущения, при употреблении того или иного блюда. Сначала, конечно, тот рацион питания, к которому мы привыкли, не даст почувствовать реальную потребность организма. Но со временем, прислушиваясь к своему организму, вы научитесь распознавать его потребности. Конечно, такой принцип питания, не даст быстрых и значительных результатов, какие, например, обещают большинство диет, но при этом у вас будет вырабатываться правильная привычка в питании, следуя которой сбрасываемые лишние килограммы никогда уже не возвратятся.
Кроме того, не стоит загонять себя в определенные рамки и сопротивляться организму. Это бесполезная трата времени и сил, он все равно одержит верх. Даже если вы уже съели свою норму сегодня, а кушать все еще хочется, поешьте фруктов или выпейте стакан томатного сока. В праздничные дни балуйте себя, важно чтобы это было не регулярно, ведь мы стараемся выработать «правильную» привычку.
Кстати, разнообразить свое меню тоже не помешает. Останавливаться на тех блюдах, к которым привыкли с детства, и это при всем многообразии ассортимента, предлагаемого супермаркетами, я считаю, просто не простительно. Готовьте новые блюда из продуктов, которые вы никогда не пробовали, устраивайте дегустации для близких или друзей.
И напоследок, не стоит заниматься до изнеможения в спортзалах, потому что так диктует мода и это помогает похудеть всем без исключения. Естественно активно двигаться нам нужно, однако это должно быть делом добровольным и приносить удовольствие. Фитнес, плавание, вечерние прогулки на свежем воздухе, танцы или даже приседания на месте во время просмотра телевизора. Самое важное не то чем вы занимаетесь, а то, появляется ли после этих занятий чувство уверенности в себе.
Выбор только за вами. Привнесите в свою жизнь что-то новое, а результаты приятно вас удивят.
21 декабря 2010
