0Комментарии
Раздельное питание
С помощью раздельного питания очень много знаменитых людей снизили свой вес и улучшили здоровье. Это путь здорового питания, приятным побочным эффектом которого является избавление от лишних килограммов. Каковы же принципы раздельного питания?
Эффективность раздельного питания состоит в том, что продукты разных пищевых групп категорически запрещается смешивать. При одновременном попадании в желудок несовместимых друг с другом продуктов их переваривание значительно затрудняется. А плохо переваренная пища откладываются в организме в виде жира и шлаков. Объяснить это можно тем, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов - щелочная. И кислотная, и щелочная среда нужна для переваривания продуктов нейтральной группы: листовых овощей, лука, любой капусты (за исключением зеленой), стручковых растений, сладкого перца, свежих помидоров, моркови, свеклы, баклажанов, огурцов, кабачков, тыквы, чеснока, сельдерея, грибов, кисломолочных продуктов, жирного и творожного сыра (брынзы), различных жиров, орехов и семян (кроме арахиса), авокадо, маслин, пряностей, желе. То есть условия для переваривания различных видов продуктов кардинально различаются. При раздельно питании лучше всего потреблять в неограниченных количествах экологически чистые свежие овощи и фрукты и значительно ограничить потребление продуктов в консервированном виде, а также сладкой продукции промышленной переработки (сахар, конфеты, напитки и др.). Раздельное питание поможет вашей пищеварительной системе лучше функционировать, и вы будете чувствовать себя лучше и гораздо здоровее.
Раздельное питание предусматривает некоторые правила, которые необходимо строго соблюдать:
При раздельном питании лучше всего не сочетать следующие группы продуктов:
Как долго можно продержаться?
Решение за вами. Дело в том, что строгая диета является самым простым способом, но не правильным, с точки зрения здоровья. При раздельном питании результаты будут заметны в течение двух недель. Вы не только очистите организм, но вы будете чувствовать себя здоровым, полным энергии, при этом, не отказывая себе ни в чем. Но у данного метода питания есть свои минусы. Чтобы соблюдать раздельную систему питания, необходим особый режим и сила воли. Привыкнуть к такой диете сможет не каждый. Хотя организм и получает все вещества, которые требуются для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Удовольствия от этого мало.
Эффективность раздельного питания состоит в том, что продукты разных пищевых групп категорически запрещается смешивать. При одновременном попадании в желудок несовместимых друг с другом продуктов их переваривание значительно затрудняется. А плохо переваренная пища откладываются в организме в виде жира и шлаков. Объяснить это можно тем, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов - щелочная. И кислотная, и щелочная среда нужна для переваривания продуктов нейтральной группы: листовых овощей, лука, любой капусты (за исключением зеленой), стручковых растений, сладкого перца, свежих помидоров, моркови, свеклы, баклажанов, огурцов, кабачков, тыквы, чеснока, сельдерея, грибов, кисломолочных продуктов, жирного и творожного сыра (брынзы), различных жиров, орехов и семян (кроме арахиса), авокадо, маслин, пряностей, желе. То есть условия для переваривания различных видов продуктов кардинально различаются. При раздельно питании лучше всего потреблять в неограниченных количествах экологически чистые свежие овощи и фрукты и значительно ограничить потребление продуктов в консервированном виде, а также сладкой продукции промышленной переработки (сахар, конфеты, напитки и др.). Раздельное питание поможет вашей пищеварительной системе лучше функционировать, и вы будете чувствовать себя лучше и гораздо здоровее.
Раздельное питание предусматривает некоторые правила, которые необходимо строго соблюдать:
- категорически запрещено смешивание белковых и углеводных продуктов при приеме пищи, исключение составляет группа нейтральных продуктов, которые можно употреблять совместно как с белками, так и с углеводами;
- нельзя употреблять в пищу полуфабрикаты и консервированные продукты;
- лучше всего включать в свой рацион питания больше нейтральных продуктов, так как они предупреждают повышение кислотности, ведущей к различным болезням;
- во избежание нарушения кислотно-щелочного баланса уровень потребления щелочеобразующих и кислотообразующих продуктов должен равняться 3:2;
- необходимо избегать потребление белковой пищи во второй половине дня;
- необходимо соблюдать 4-часовой перерыв между основными приемами пищи. Можно делать маленькие перекусы продуктами из нейтральной группы;
- необходимо тщательно пережевывать пищу, не торопиться, есть спокойно;
- лучше всего в весеннее-летний период употреблять больше растительной пищи, а в осеннее-зимний – пищу, богатую белками и жирами;
- старайтесь не переедать, поскольку это приводит к разного рода болезням.
При раздельном питании лучше всего не сочетать следующие группы продуктов:
- углеводные и кислые продукты (картофель со свежими помидорами);
- два концентрированных белка (мясо с сыром или орехами);
- жиры с белками (сливочное масло с сыром);
- крахмалосодержащие продукты и сахар (варенье с хлебом);
- арбузы, дыни, молоко с каким-либо продуктом.
Как долго можно продержаться?
Решение за вами. Дело в том, что строгая диета является самым простым способом, но не правильным, с точки зрения здоровья. При раздельном питании результаты будут заметны в течение двух недель. Вы не только очистите организм, но вы будете чувствовать себя здоровым, полным энергии, при этом, не отказывая себе ни в чем. Но у данного метода питания есть свои минусы. Чтобы соблюдать раздельную систему питания, необходим особый режим и сила воли. Привыкнуть к такой диете сможет не каждый. Хотя организм и получает все вещества, которые требуются для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Удовольствия от этого мало.
2 июня 2010
