0Комментарии
Режим дня ребенка после года
Режим дня очень важен для маленьких детей. Точная организация времени сна, бодрствования, приема пищи и гигиенических процедур обеспечивает здоровое и нормальное развитие ребенка. Каким же должен быть режим дня ребенка после года?
Поскольку нервная система ребенка очень чувствительна к разного рода воздействиям окружающей среды, маленькие дети очень быстро устают. Такая ситуация требует постоянную смену занятий и продолжительный отдых, главным из которого является дневной и ночной сон. К началу второго года жизни суточная продолжительность сна должна составляет в среднем около 15 ч, однако время ночного сна остается неизменным до трехлетнего возраста за счет увеличения времени бодрствования днем. К двум с половиной годам дети спят один раз, а время бодрствования составляет по 5-6 ч в течение двух промежутков времени.
К началу трехлетнего возраста ребенок спит в дневные часы около 2 ч, а время бодрствования составляет по 6 ч два раза. С первых месяцев жизни необходимо приучать детей ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Перед тем как укладывать ребенка спать необходимо создать благоприятную спокойную для сна обстановку, играть можно только в спокойные игры. Кроме того, очень полезна небольшая прогулка перед сном на свежем воздухе. Перед каждым сном в обязательном порядке необходимо проветривать комнату ребенка. Укладывая спать, ребенка не следует очень сильно кутать, необходимо одевать его достаточно легко. Укладывать спать ребенка лучше всего сразу в его кроватке, посидеть с ним, спеть колыбельную песню, рассказать сказку. Но это время не стоит затягивать, иначе ребенок может в тихий час требовать рассказа сказки или пения песен.
Не стоит укладывать ребенка спать и создавать при этом полную тишину, поскольку это негативным образом отражается на ребенке. Он может просыпаться ночью от каждого шороха. Кроме того, сон его станет беспокойным, а это уже будет влиять на настроение ребенка и общее его состояние. Очень важно, чтобы ребенок включался в подготовку ко сну: самостоятельно раздевался, помогал стелить свою постель, укладывать спать свою любимую игрушку, складывать свои вещи и т.п. Эти действия помогут ребенку успокоиться и настроиться на сон.
Не стоит давать спать ребенку в дневные часы больше трех часов, поскольку это ведет к позднему вечернему засыпанию. Если все же днем ребенок очень долго спит, необходимо его разбудить, но сделать это необходимо с большой осторожностью. К началу второго года жизни дети очень активны, следовательно, быстро утомляются и поэтому проблем с засыпанием обычно не возникает. Но бывает так, что, переутомившись, дети засыпают не в режимное время. Если вы чувствуете, что ребенок вот-вот заснет, нужно отвлечь его внимание, чтобы не дать ему это сделать. Лучше при этом соблюдать спокойный и ровный тон, иначе ребенок может начать капризничать.
Важным моментом в режиме дня ребенка после года является утренняя зарядка, которую желательно делать сразу после сна при открытой форточке в зимний период, и при открытом окне летом, или, если есть возможность, на улице. Утренняя зарядка способствует улучшению дыхания, кровообращения, возбуждает аппетит, повышает тонус. После проведения зарядки ребенок умывается, одевается и завтракает.
И еще одно: ужинать ребенок должен не позднее, чем за 1 – 1,5 ч до сна. Перед ночным сном ребенок обязательно должен почистить зубы, умыться.
Режим дня ребенка от 1 до 2 лет примерно выглядит так:
06.30 - 07.30 - пробуждение, туалет, гигиенические процедуры
07.30 - 08.00 - завтрак
08.00 - 09.30 - игра-прогулка
09.30 - 11.30 - сон
11.30 - 12.00 - обед
12.00 - 15.00 - игра-прогулка
15.00 - 16.30 - сон
16.30 - 17.00 - полдник
17.00 - 19.30 - игра-прогулка
19.30 - 20.00 - ужин
20.00 - 20.30 - гигиенические процедуры, игра
20.30 - 06.30 - сон
Режим дня ребенка от 2 до 3 лет выглядит примерно так:
06.30 - 07.30 - пробуждение, туалет, гигиенические процедуры
07.30 - 08.00 - завтрак
08.00 - 11.30 - игра-прогулка
11.30 - 12.30 - обед
12.30 - 15.30 - сон
15.30 - 16.00 - полдник
16.00 - 19.00 - игра-прогулка
19.00 - 19.30 - ужин
19.30 - 20.30 - игра
20.30 - 21.00 - гигиенические процедуры
21.00 - 06.30 - сон
Естественно, каждый ребенок индивидуален, поэтому и режим дня у каждого свой. Но данный пример режима ребенка является основой, опираясь на которую, родители составят удобный для ребенка режим дня, в него так же можно внести некоторые коррективы. Например, перед сном и водными процедурами ребенок должен собрать свои игрушки. Конечно, вначале родители будут помогать ему в этом, а затем он сам будет знать, когда необходимо собирать игрушки и успешно с эти справляться. После обеда ребенок может помочь маме убрать со стола посуду и т.д. Маленького человечка обязательно нужно хвалить за то, что он все делает самостоятельно и во время.
Поскольку нервная система ребенка очень чувствительна к разного рода воздействиям окружающей среды, маленькие дети очень быстро устают. Такая ситуация требует постоянную смену занятий и продолжительный отдых, главным из которого является дневной и ночной сон. К началу второго года жизни суточная продолжительность сна должна составляет в среднем около 15 ч, однако время ночного сна остается неизменным до трехлетнего возраста за счет увеличения времени бодрствования днем. К двум с половиной годам дети спят один раз, а время бодрствования составляет по 5-6 ч в течение двух промежутков времени.
К началу трехлетнего возраста ребенок спит в дневные часы около 2 ч, а время бодрствования составляет по 6 ч два раза. С первых месяцев жизни необходимо приучать детей ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Перед тем как укладывать ребенка спать необходимо создать благоприятную спокойную для сна обстановку, играть можно только в спокойные игры. Кроме того, очень полезна небольшая прогулка перед сном на свежем воздухе. Перед каждым сном в обязательном порядке необходимо проветривать комнату ребенка. Укладывая спать, ребенка не следует очень сильно кутать, необходимо одевать его достаточно легко. Укладывать спать ребенка лучше всего сразу в его кроватке, посидеть с ним, спеть колыбельную песню, рассказать сказку. Но это время не стоит затягивать, иначе ребенок может в тихий час требовать рассказа сказки или пения песен.
Не стоит укладывать ребенка спать и создавать при этом полную тишину, поскольку это негативным образом отражается на ребенке. Он может просыпаться ночью от каждого шороха. Кроме того, сон его станет беспокойным, а это уже будет влиять на настроение ребенка и общее его состояние. Очень важно, чтобы ребенок включался в подготовку ко сну: самостоятельно раздевался, помогал стелить свою постель, укладывать спать свою любимую игрушку, складывать свои вещи и т.п. Эти действия помогут ребенку успокоиться и настроиться на сон.
Не стоит давать спать ребенку в дневные часы больше трех часов, поскольку это ведет к позднему вечернему засыпанию. Если все же днем ребенок очень долго спит, необходимо его разбудить, но сделать это необходимо с большой осторожностью. К началу второго года жизни дети очень активны, следовательно, быстро утомляются и поэтому проблем с засыпанием обычно не возникает. Но бывает так, что, переутомившись, дети засыпают не в режимное время. Если вы чувствуете, что ребенок вот-вот заснет, нужно отвлечь его внимание, чтобы не дать ему это сделать. Лучше при этом соблюдать спокойный и ровный тон, иначе ребенок может начать капризничать.
Важным моментом в режиме дня ребенка после года является утренняя зарядка, которую желательно делать сразу после сна при открытой форточке в зимний период, и при открытом окне летом, или, если есть возможность, на улице. Утренняя зарядка способствует улучшению дыхания, кровообращения, возбуждает аппетит, повышает тонус. После проведения зарядки ребенок умывается, одевается и завтракает.
И еще одно: ужинать ребенок должен не позднее, чем за 1 – 1,5 ч до сна. Перед ночным сном ребенок обязательно должен почистить зубы, умыться.
Режим дня ребенка от 1 до 2 лет примерно выглядит так:
06.30 - 07.30 - пробуждение, туалет, гигиенические процедуры
07.30 - 08.00 - завтрак
08.00 - 09.30 - игра-прогулка
09.30 - 11.30 - сон
11.30 - 12.00 - обед
12.00 - 15.00 - игра-прогулка
15.00 - 16.30 - сон
16.30 - 17.00 - полдник
17.00 - 19.30 - игра-прогулка
19.30 - 20.00 - ужин
20.00 - 20.30 - гигиенические процедуры, игра
20.30 - 06.30 - сон
Режим дня ребенка от 2 до 3 лет выглядит примерно так:
06.30 - 07.30 - пробуждение, туалет, гигиенические процедуры
07.30 - 08.00 - завтрак
08.00 - 11.30 - игра-прогулка
11.30 - 12.30 - обед
12.30 - 15.30 - сон
15.30 - 16.00 - полдник
16.00 - 19.00 - игра-прогулка
19.00 - 19.30 - ужин
19.30 - 20.30 - игра
20.30 - 21.00 - гигиенические процедуры
21.00 - 06.30 - сон
Естественно, каждый ребенок индивидуален, поэтому и режим дня у каждого свой. Но данный пример режима ребенка является основой, опираясь на которую, родители составят удобный для ребенка режим дня, в него так же можно внести некоторые коррективы. Например, перед сном и водными процедурами ребенок должен собрать свои игрушки. Конечно, вначале родители будут помогать ему в этом, а затем он сам будет знать, когда необходимо собирать игрушки и успешно с эти справляться. После обеда ребенок может помочь маме убрать со стола посуду и т.д. Маленького человечка обязательно нужно хвалить за то, что он все делает самостоятельно и во время.
2 сентября 2010
