Упражнения для глаз для улучшения зрения от Жданова В. Г.

Согласно классической теории острота зрения зависит от подвижности хрусталика. Американский офтальмолог У. Бейтс сделал другое предположение. Он считал, что главную роль играет состояние 6 глазодвигательных мышц, путем тренировки которых можно добиться улучшения зрения без использования очков. Как подчеркивает профессор В. Г. Жданов (известный популяризатор этой теории), ношение очков способствует лишь усугублению расстройства зрения, ослабляя нагрузку на мышцы. Он призывает отказаться от очков и приступить к выполнению курса упражнений на расслабление глазных мышц и их тренировку.

1. «Пальминг»

Слово произошло от английского «palm» (ладонь) и означает биофорез ладонями. Профессор В. Г. Жданов считает, что «…наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением». Легкое прогревание способствует улучшению кровообращения и питания глазных мышц.

Если к лечению приступает человек, носящий контактные линзы, ему придется полностью от них отказаться, так как, снимая-надевая их при каждой тренировке, можно легко повредить глаза.

Обращают теплые ладони вверх, прямые пальцы плотно прижимают друг к другу. На тыльную сторону одной из них накладывают сжатые пальцы другой, чтобы получилась «крыша домика». Прикладывают сложенные руки к лицу. Верхняя точка «крыши» должна касаться центра лба, нос выпирает между краями ладоней. Добиваются, чтобы к глазам не проходил свет.

Локти упирают в стол или колени. Глаза закрыты, мышцы расслаблены в течение 3-5 минут.

Пальминг – безопасное упражнение. Его можно делать как угодно часто, чтобы снять усталость глаз. Все остальные упражнения делаются не чаще 3 раз в день (перед едой), иначе глаза будут болеть.

2. Движения глазами

Под ладонями несколько раз моргают.

Троекратно совершают глазами следующие движения:

а) вниз-вверх, поморгали;
б) влево-вправо, поморгали;

в) диагонали, право-вверх, лево-низ, поморгали;
г) диагонали, лево-вверх, право-низ, поморгали;

д) «рисуют прямоугольник» в правую сторону и обратно;

е) вращают глазами как бы глядя на «циферблат» (в направлении 12-3-6-9-12 часов, затем 12-9-6-3-12);

ж) «рисуют змейку» (вверх-вниз слева направо и наоборот).

Между упражнениями выполняют моргание («порхание бабочки»).

После операции на глаза такие упражнения можно делать не раньше, чем через полгода. Нельзя тренироваться при наличии отслоения сетчатки (разрешен только пальминг). В этом случае улучшить зрение поможет только лазерная операция.

3. «Соляризация глаз на свече»

Выполняется в темноте.

Смотрят на зажженную свечу, моргают. Поворачивают голову и, соответственно, направляют взгляд направо-налево 12 раз.

Делают пальминг с закрытыми глазами. Затем под ладонями глаза открывают и делают движения а) – ж), моргая в промежутках.

Глаза закрывают и вспоминают о чем-либо приятном. Глаза под ладонями несколько раз зажмуривают-ослабляют.

С закрытыми глазами убирают с лица ладони и мотают головой «нет-нет-нет-нет», «да-да-да-да». Трут глаза кулаками, открывают их и быстро моргают. Сумеречное зрение усиливается за счет улучшения снабжения глазных тканей кислородом.

В завершение повторяют пальминг, закрыв глаза. Принимают комфортную позу, несколько раз зажмуривают-ослабляют глаза. Ладони убирают с лица, машут головой в вертикальном и горизонтальном направлении. После включения света делают вдох-выдох и открывают глаза, быстро моргая, а затем осматриваются.

Профессор В. Г. Жданов резюмирует: «Если вы… носите очки более слабые, чем прописали врачи, … то после упражнения намного четче увидите буквы таблицы, но если… носите очки, которые вам прописаны, то они…просто режут глаза».

Видео: Упражнения для укрепления зрения