7Комментарии
Здоровые волосы – залог правильного питания
Красивые и здоровые волосы являются признаком того, что ваш организм здоров и полон сил. Красота волос достигается не только за счет внешнего ухода, но во многом зависит и от того, что и в каких количествах мы едим. Правильное питание, несомненно, влияет на красоту волос.
Необходимо есть регулярно, включая в рацион разнообразные продукты, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Полноценное питание – залог красивых и блестящих волос. Каждый прием пищи должен включать продукты, богатые витаминами, минералами, пищевыми волокнами и протеинами, углеводами, микроэлементами. Питание должно быть сбалансированным с достаточным количеством белка и железа, что является главным фактором укрепления волос. Таким образом, красота и здоровье волос начинается с тарелки.
Внешний вид волос зависит от влияния окружающей среды, надлежащего косметического ухода и питания.
Конечно, вы заметили, что когда вы на диете, как правило, волосы пребывают не в лучшем состоянии, они хрупкие, тусклые и ломкие. В период диеты волосы начинают выпадать больше, чем когда-либо. Состояние волос резко ухудшается, когда вы сидите на строгой диете либо голодаете, так как ограничивается доступ питательных веществ, необходимых для их здоровья и красоты.
Жиру нет!
Ограничение жиров в питании вызывает проблемы с кожей, перхоть и сухость волос. Предпочитайте жиры животного происхождения из жирной рыбы. Старайтесь разнообразить свой рацион питания, отдавайте предпочтение легкой пище. Вашим волосам необходимы витамины и минеральные вещества. Получить их можно из бобовых культур, рыбы, бананов, семен тыквы и подсолнуха, орехов, растительных масел, морепродуктов, кисломолочных продуктов (особенно йогуртов), овсянки, гречки, проросших зерен пшеницы, фруктов, овощей, меда. Ежедневно включайте в рацион фрукты и салаты.
Витамины и минеральные коктейли.
Среди широкого спектра витаминов необходимо выбрать те, которые имеют решающее значение для здоровья волос. Витамины С и Е помогут улучшить кровообращение кожи головы. Важное значение имеют также витамины группы В, особенно B3, B5, B6 и В8. Последний необходим для образования меланина, красящего пигмента. Обязательно нужно принимать минералы, особенно, такие как кальций, магний, железо, йод, цинк, сера, медь, селен.
В дополнение ко всему для здоровья и красоты волос необходимо принимать мультивитамины, которые содержат лецитин или коэнзим Q10. Но помните, что основной источник витаминов и минералов должен поступать с пищей, а не с таблетками.
Необходимо есть регулярно, включая в рацион разнообразные продукты, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Полноценное питание – залог красивых и блестящих волос. Каждый прием пищи должен включать продукты, богатые витаминами, минералами, пищевыми волокнами и протеинами, углеводами, микроэлементами. Питание должно быть сбалансированным с достаточным количеством белка и железа, что является главным фактором укрепления волос. Таким образом, красота и здоровье волос начинается с тарелки.
Внешний вид волос зависит от влияния окружающей среды, надлежащего косметического ухода и питания.
Конечно, вы заметили, что когда вы на диете, как правило, волосы пребывают не в лучшем состоянии, они хрупкие, тусклые и ломкие. В период диеты волосы начинают выпадать больше, чем когда-либо. Состояние волос резко ухудшается, когда вы сидите на строгой диете либо голодаете, так как ограничивается доступ питательных веществ, необходимых для их здоровья и красоты.
Жиру нет!
Ограничение жиров в питании вызывает проблемы с кожей, перхоть и сухость волос. Предпочитайте жиры животного происхождения из жирной рыбы. Старайтесь разнообразить свой рацион питания, отдавайте предпочтение легкой пище. Вашим волосам необходимы витамины и минеральные вещества. Получить их можно из бобовых культур, рыбы, бананов, семен тыквы и подсолнуха, орехов, растительных масел, морепродуктов, кисломолочных продуктов (особенно йогуртов), овсянки, гречки, проросших зерен пшеницы, фруктов, овощей, меда. Ежедневно включайте в рацион фрукты и салаты.
Витамины и минеральные коктейли.
Среди широкого спектра витаминов необходимо выбрать те, которые имеют решающее значение для здоровья волос. Витамины С и Е помогут улучшить кровообращение кожи головы. Важное значение имеют также витамины группы В, особенно B3, B5, B6 и В8. Последний необходим для образования меланина, красящего пигмента. Обязательно нужно принимать минералы, особенно, такие как кальций, магний, железо, йод, цинк, сера, медь, селен.
В дополнение ко всему для здоровья и красоты волос необходимо принимать мультивитамины, которые содержат лецитин или коэнзим Q10. Но помните, что основной источник витаминов и минералов должен поступать с пищей, а не с таблетками.
1 июня 2010
