Аэробика для мышц лица : Уход за кожей

Идеальных людей не бывает. Каждый человек желает как-то улучшить свою внешность. Многие женщины, да и мужчины, тратят огромные средства на косметические средства, процедуры в салонах и пластические операции, чтобы выглядеть молодо и привлекательно. Аэробика для мышц лица помогает без хирургического вмешательства достичь существенных результатов в улучшении своего внешнего вида.

Комплекс упражнений, воздействуя на нужные группы мышц, помогает улучшить цвет лица, подтянуть щеки и убрать второй подбородок, придать губам сексуальную пухлую форму, предотвратить появление морщин и избавиться от припухлостей под глазами. Аэробика для мышц лица является одним из лучших способов сохранить молодость и красоту. Гимнастика для лица помогает научиться изолировать отдельные группы мышц лица, заставляет максимально работать мышцы с помощью физических и умственных механизмов. Аэробика для лица повышает тонус мышц и делает черты лица более четкими. Аэробика для лица является эффективной, поскольку она не растягивает кожу лица, не приводит к более глубоким морщинам.

Тренировка мышц усиливает кровообращение, что способствует укреплению и упругости кожи. Аэробика для лица не является способом восполнить потерянный коллаген, но и косметическая операция не дает этого. Дорогостоящие и болезненные инъекции коллагена необходимо делать каждые несколько месяцев, а аэробика для лица придает коже тонус изнутри, чего не добиться с помощью инъекций. Эффективность аэробики для лица заключается в использовании нашей энергии и воображения. При выполнении упражнений необходимо чувствовать, как играют ваши мышцы. При правильном выполнении упражнений вы будете ощущать молочно-кислое жжение в мышцах. Для того чтобы сохранить молодость и упругость кожи лица на протяжении всей жизни, необходимо ежедневно тренировать лицо в течение двадцати минут, ну или хотя бы пять дней в неделю.

Мимическая мускулатура, которая формирует выражение лица, сосредоточена в основном вокруг губ, носа, глаз, бровей, на лбу. Степень эластичности и тонус мускулатуры влияет на внешность лица в целом. Тренировка этих мышц повышает их эластичность, реактивность, тонус и силу, что ведет к уменьшению морщин, отвисанию кожи на лице. Необходимо научиться, прежде всего, такому дыхательному упражнению: ставим ноги на ширину плеч, при этом колени немного согнуты, стопы находятся параллельно друг другу, шея прямая. Нужно следить за дыханием, вдох и выдох делать мягко, невесомо. При вдохе нужно поджимать мышцы живота, выдох производится с одновременным расслаблением мышц. Делать это необходимо несколько раз.

Самым главным при выполнении упражнений является правильное дыхание. Делая вдох, необходимо мысленно представить себе, как энергия распространяется по всему вашему телу (по ногам, рукам, сосудам, внутренним органам) и как при этом меняется состояние нашего организма. Сначала нужно научиться «так» дышать стоя, а потом постараться делать это в движении. Такой способ дыхания снимает усталость, сонливость, улучшает самочувствие.

Перед выполнением аэробики необходимо разогреть кожу. Вначале следует сделать корректировку тонуса кожи (где наблюдается дряблость кожи). Для этого вначале разогреем руку: представьте воображаемое тепло по нарастающей, чтобы ощущать руку горячей. Выполняем «разогрев» кожи образом такой горячей руки. Мысленно приближаемся, подходим к коже как бы изнутри. Так работаем в течение минуты, добавляя тепло примерно через каждые 10 с.

После этого работаем прохладной рукой — также в «молодом образе», представляем свою кожу молодой и упругой... Мысленно закрепляем этот образ.

Правила выполнения гимнастики для лица.

Помещение обязательно необходимо хорошо проветрить перед выполнением упражнений.
Кожа должна быть подготовлена, необходимо умыть лицо с очищающим средством. Одежда должна быть свободного кроя.
Выполнение упражнений лучше делать перед зеркалом.
Необходимо постепенно усложнять упражнения и увеличивать нагрузку. При правильном выполнении упражнений должно возникнуть болезненное ощущение в мышцах лица.
Общее правило для всех упражнений: что есть силы напрягаться, не задерживать при этом дыхания, и оставаться в таком положении не менее 8—10 с.
Во время упражнений необходимо мысленно представлять поступление энергии по мышцам, что способствует повышению эффективности упражнений.
Расслаблять мышцы после каждого упражнения необходимо следующим образом: сжать плотно губы и дуть сквозь них так, чтобы губы вибрировали.
После выполнения упражнений необходимо ополоснуть лицо холодной водой, а затем нанести крем.

Очень хорошо делать гимнастику для лица в ванне, это расслабляют мышцы тела, и сосредотачивает внимание на мышцах лица. Выполняя гимнастику, необходимо регулярно смачивать кожу отваром ромашки, череды, тысячелистника, липы. Делать гимнастику для лица необходимо регулярно, иначе эффекта никакого не будет.

Упражнения для укрепления мышц лица – разминка.
Для начала улыбнитесь себе в зеркало, этим вы обязательно поднимите себе настроение. А теперь можно делать упражнения.

Втягиваем живот и при этом напрягаем мышцы верхней части ноги, а также ягодицы. Поднимаем руки в стороны и вверх и при этом делаем вдох через рот с сомкнутыми зубами. После этого - пускаем руки и делаем выдох через рот. Делать упражнение 4 раза.

Стоим, руки на поясе. Повернуть голову влево с вдохом через левый угол рта. Выдох делать при повороте головы в исходное положение. Поворачиваем голову вправо с вдохом через правый угол рта (4 раза).

Стоим также. Поворачиваемся на 90° C и при этом поднимаем руки вверх ладонями внутрь. Вдох делаем через нос, а выдох — через рот, надувая щеки (4 раза).

Стоя делаем через нос вдох при этом закрываем глаза, выдох делаем через рот, сложив губы в трубочку и напрягая при этом окружающие рот мышцы (4 раза).

Стоим в положении руки на поясе, ноги на ширине плеч и наклоняем корпус назад. Нужно сделать вдох через рот с опусканием нижней челюсти, а затем наклон вперед с разведением рук в стороны. Выдох с подниманием нижней челюсти (4 раза).

Стоим в том же положении, при вдохе отводим нижнюю челюсть влево или вправо. Делаем выдох и одновременно возвращаем нижнюю челюсть в исходное положение (4 раза).

Положение тоже. Делаем вдох через стиснутые зубы, при этом уголки рта разводим в стороны. Выдох делаем с опусканием нижней челюсти (4 раза).

После каждого выполненного упражнения необходимо правильно расслаблять мышцы: через плотно жатые губы дуем так, что они начинают вибрировать.

Гимнастика для молодой кожи лица.
В возрасте 15-20 лет кожа обладает высокими регенеративными и адаптационными способностями. В этот период мы не думает о старении кожи и появлении морщин. Уход за кожей в молодом возрасте заключается в мягком очищении кожи (мягкий пилинг), защите от УФ-излучения, противоугревой терапии, а также включает в себя комплекс гимнастики. Важное значение приобретает выбор декоративной косметики, которая не должна закупоривать сальные железы. Очищение кожи необходимо осуществлять раз в неделю пилинг-кремами, в состав которых входят пропиленовые частицы (они более щадящие), которые не способны повредить кожу. Помимо этого, можно применять кремы с низким содержанием фруктовых кислот — яблочной, лимонной или их смесей, а также натуральных экстрактов из фруктов.

В период юности очень эффективно для кожи применение масок из растертых овощей, фруктов и ягод, меда, овсяной каши, яичного желтка с подсолнечным маслом и т.д. А вот применение распространенных подростковых лосьонов лучше избегать, поскольку в их состав могут входить агрессивные поверхностно-активные вещества, разрушающие жир, и растворители (спирт, ацетон).

Упражнения для лица для молодой кожи.
Упражнение необходимо выполнять с помощью напряжения мышц губ. Вообразите, что вы пускаете воздушный поцелуй, а теперь выпускаемой из губ струей воздуха попробуйте менять его направление. Такое упражнение необходимо делать 5—12 раз. Оно способствует развитию мимической мускулатуры.

Для выполнения данного упражнения необходимо указательным и большим пальцем дотронуться до век. Теперь постарайтесь оказывать сопротивление пальцами при закрытии век. Данное упражнение нужно делать от 3 до 12 раз за подход. Оно способствует укреплению мышц и разглаживанию морщин.

Данное упражнение нужно выполнять, втягивая щеки между верхними и нижними зубами. Делать упражнение рекомендуется от 3 до 12 раз.

Для выполнения данного упражнения необходимо расположить пальцы на лице таким образом, чтобы не создавать новых кожных складок и слегка надавить пальцами на кожу. Указательным, средним и безымянным пальцами нужно оттягивать щеку вниз, при этом, напрягая мускул щеки, подтяните его вверх. Голову при выполнении упражнения держать прямо, откинув немного назад и напрягая мускулы подбородка.

Очистив лицо от макияжа, сядьте за стол, рот при этом должен быть закрыт, а мышцы расслаблены. Приподнимая подбородок вверх, выставьте его немного вперед. Локоть правой руки со сжатым кулаком поставьте на стол и положите на него подбородок. Нижнюю губу вытяните вверх, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте на нёбо за верхними зубами и надавите, считая до 5. На счет «5» надавите на нёбо еще сильнее и задержитесь в этом положении, считая до 5, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите упражнение 3 раза.

4 ноября 2010

Об авторе.