Польза и вред инфракрасной сауны, как использовать, показания и противопоказания

Для многих интересен вопрос, что лучше – обычная парилка или инфракрасная сауна. Любая техническая новинка воспринимается людьми с недоверием. Некоторые представляют себе, что такая тепловая кабинка – это подобие микроволновой печи. Они ошибаются, так как у ИК сауны совершенно особое устройство, делающее ее эксплуатацию безопасной. Пользуясь такой кабинкой, человек находится в более мягких условиях, чем в паровой бане, получает удовольствие и избавляется от многих проблем со здоровьем. Однако существуют и индивидуальные противопоказания к проведению сеансов.

• Что представляет собой инфракрасная сауна
• Принцип работы
• Разновидности инфракрасных саун
• Достоинства и недостатки
• Польза инфракрасной сауны, показания к использованию
• Вред ИК сауны, правила проведения процедур
• Общие правила
• Противопоказания
• Можно ли проводить такие процедуры детям
• Прогревание во время беременности и в послеродовой период
• Как часто можно посещать инфракрасную сауну

Что представляет собой инфракрасная сауна

Это деревянная кабина, в которой находятся излучатели тепла, испускающие ИК волны. Инфракрасное (его называют тепловым) излучение имеет электромагнитную природу, и по длине волн оно занимает промежуточное положение между видимым светом и радиоволновым излучением. Вся эта спектральная область является безопасной для человека.

Кабинки с инфракрасными излучателями не имеют ничего общего с рентгеновскими установками, в которых используется излучение, возникающее при распаде радиоактивных веществ. Выпускаются кабинки разного размера – для 1, 2 и 6 человек. Длина стенки 1-местной кабины составляет 80 см. Обычную баню они мало напоминают, так как ни вода, ни пар в них не используются.

Инфракрасные излучатели изготавливаются из экологически чистых материалов, а для изготовления самих кабинок используется высококачественная термостойкая древесина.

Принцип работы

Принцип действия инфракрасной сауны и других прогревающих устройств (русской парилки, финской и турецкой сауны) совершенно различен.

В обычных банях распространение тепла происходит конвекционным путем. Тело человека прогревается за счет повышения общей температуры воздуха и соприкосновения с теплым паром. При этом температура в парной должна подниматься до 80°-100°С.

В инфракрасной сауне такое сильное нагревание воздуха не требуется. Температура в ней составляет примерно 50°, а прогревание тела человека до 37.5°-38° происходит за счет проникновения инфракрасных волн. Такой температуры хватает, чтобы, находясь в комфортных условиях, человек ощутил на себе благотворное воздействие глубокого проникновения тепла.

В первые 7-10 минут в теле человека накапливается внутренняя энергия, а затем начинается интенсивное потовыделение, так как организм инстинктивно пытается снизить температуру тела до нормы. С потом выводятся токсины. Во время пребывания в кабине происходит очищение пор, усиливается кровообращение. Общая продолжительность нахождения в инфракрасной сауне составляет примерно 30-40 минут.

ИК излучатели размещаются в кабинке так, чтобы распределение тепла происходило равномерно. Количество приборов должно быть определенным, чтобы воздух не нагревался больше, чем нужно (5 штук в 1-местной и 6 – в 2-местной сауне).

Излучатели устанавливаются в передних углах на полу в вертикальном положении (происходит прогревание голеней и стоп), а также под лавкой (для воздействия на икроножные мышцы) и за спиной человека для прогревания остальных частей тела (можно поворачиваться боком).

Видео: Как устроена инфракрасная кабинка, принцип работы

Разновидности инфракрасных саун

Они отличаются между собой не только размерами и формой кабинок, но и типом излучателей инфракрасных волн. Для саун используются электрические ИК излучатели 3 типов:

1. Керамические. Нагревательная спираль из термо- и коррозионностойкого сплава никеля, хрома и железа (инколой) располагается в керамической трубке. Такие излучатели являются предпочтительными, так как 95% излучаемой ими тепловой энергии поступает в тело человека в виде волн, и лишь 5% рассеивается, незначительно нагревая воздух (как говорят специалисты, у этих приборов высокий «коэффициент эмиссии»).
2. Металлические. Спираль помещена в металлическую трубку и изолирована от нее диэлектрическим материалом, чтобы предотвратить замыкание. Такие устройства менее эффективные, так как коэффициент эмиссии у них составляет 55-60%. Для получения эффекта их приходится нагревать сильнее, чем керамические (до 670°), при этом часть излучения переходит в видимую область и расходуется на свечение устройства.
3. Кварцевые. Представляет собой трубку из кварцевого стекла, в которую помещена карбоновая (оптиковолоконная) нить. Неудобство таких приборов в том, что при их нагревании возникает не только инфракрасное, но и излучение в видимой и ультрафиолетовой части спектра. Наблюдается яркое белое свечение, такое же вредное для глаз, как при сварке. Ультрафиолетовые лучи, испускаемые кварцевой лампой, попадая на кожу, вызывают ее покраснение, высыхание (как при сильном загаре). Их длительное воздействие нежелательно.

Излучатели помещаются в алюминиевые отражатели и изолируются с помощью защитной решетки.

Дополнение: Существуют также различные виды так называемых пленочных (панельных) саун. Однако принцип нагревания тела в них иной. Пленочные сауны изготавливаются из материала, плохо пропускающего тепло (могут использоваться синтетические материалы). Производится подогрев стенок кабины до 60° с помощью встроенных в них тонких панелей (фольги). Человек начинает потеть за счет выделения телом собственного тепла.

Для устройства саун используют длинноволновые, средневолновые и коротковолновые инфракрасные излучатели. Чем меньше длина волны, тем больше разогрев. Выбор зависит от размеров кабины, материала внутренней отделки, схемы осуществления вытяжки.

В кабинках имеется система управления мощностью излучения, предназначенная для регулирования глубины прогревания и достигаемой температуры тела.

Видео: Вред ИК сауны. Кому она полезна

Достоинства и недостатки

По сравнению с парилками в них нужный эффект достигается за короткое время. Создаются более комфортные условия для пребывания в ней человека. Причем подготовка к проведению процедуры не занимает столько времени, как в паровой бане (там требуется около часа только на разогрев печи).

Проводить сеанс прогревания в инфракрасной сауне можно в любое время дня, не боясь простуды и расслабления организма. Во время процедуры не сжигается кислород внутри кабинки, дерево выделяет полезные фитонциды.

Инфракрасная кабинка невелика по размерам, ее можно установить в доме, при желании легко переместить в любое место. Расход электроэнергии сравнительно малый. Конструкция кабинки достаточно проста. Ее можно собрать самостоятельно, без помощи специалистов.

Недостатками являются наличие ограничений по ее использованию для людей, имеющих противопоказания к воздействию инфракрасного излучения, а также необходимость точного соблюдения правил проведения любых процедур для достижения эффекта.

Польза инфракрасной сауны, показания к использованию

Польза инфракрасных тепловых процедур состоит в том, что они позволяют избавиться от простуды, повысить сопротивляемость организма воздействию неблагоприятных внешних условий, укрепить нервную систему.

После проведения сеансов с использованием инфракрасного излучения уменьшается болезненность суставов, устраняются спазмы в усталых мышцах. Быстрее заживают раны за счет улучшения кровообращения, исчезают последствия травм.

Организм легко освобождается от вредных веществ. Кожа очищается от угрей и ороговевших частиц, становится более эластичной, исчезает целлюлит.

Стимулируется работа системы пищеварения, улучшается обмен веществ. Предотвращается ожирение и отложение холестерина в сосудах. Снижается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Показаниями к посещению инфракрасной сауны являются:

• необходимость расслабления организма после тяжелых физических (в том числе спортивных) нагрузок;
• желание похудеть и нормализовать свой вес;
• наличие простудных заболеваний, воспаления суставов и мышц;
• стремление улучшить состояние кожи;
• потребность повысить настроение и общее самочувствие, улучшить сон.

Примечание: Для достижения цели необходимо комбинировать проведение таких процедур с правильным питанием и спортивными нагрузками.

Вред ИК сауны, правила проведения процедур

Вред инфракрасной сауны (перегрев, обезвоживание, раздражение кожи или глаз) можно почувствовать лишь при несоблюдении правил ее посещения, так как само по себе ИК излучение человеку не вредит.

Общие правила

Для того чтобы прогрев был равномерным и охватывал все тело, процедура должна проводиться в положении сидя.

Посещать такую сауну нельзя при наличии каких-либо противопоказаний по здоровью. Недопустимо находиться в ней дольше, чем положено по инструкции.

Во время пребывания в сауне нельзя использовать косметику, так как может проявиться ее аллергенное воздействие. В некоторых косметических средствах (в тенях, например) содержатся микроскопические частички металлов, поэтому при воздействии ИК излучения может произойти ожог кожи из-за их нагревания.

Во время сеанса в сауне необходимо часто вытирать пот, иначе он будет препятствовать прохождению ИК волн.

Требуется достаточное употребление жидкости. Перед процедурой необходимо выпить 1 стакан воды или компота, во время сеанса еще 2-4 стакана.

Проведение сеанса нанесет вред, если после приема пищи прошло меньше 1.5 часов. Нельзя проводить процедуру после употребления спиртного.

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению инфракрасных тепловых процедур является наличие:

• инфекционных заболеваний (общих и кожных);
• опухолей (как доброкачественных, так и злокачественных);
• туберкулеза, сахарного диабета, эндокринных патологий;
• гнойного воспаления различных органов;
• гипертонии, заболеваний сердца, кровеносных и лимфатических сосудов;
• сильных повреждений или хронических опухолей суставов;
• психических заболеваний.

Сеансы ИК терапии женщинам нельзя проводить во время менструации, а также при наличии серьезных заболеваний мочеполовых органов. Возможно появление кровотечений при посещении ИК сауны в послеоперационный период.

Не рекомендуется посещение инфракрасной сауны людям, имеющим в теле металлические имплантанты (возможно их нагревание) или силиконовые приспособления (силикон способен под воздействием тепла увеличиваться в объеме).

Перед тем как посещать ИК сауну необходимо посоветоваться с врачом, особенно если проводится лечение антибиотиками, антидепрессантами или гормональными препаратами.

Можно ли проводить такие процедуры детям

Ребенка старше 4 лет можно брать с собой в сауну, процедура для него так же полезна, как и для взрослого. Однако длительность сеанса не должна быть больше 15 мин. Необходимо уменьшить мощность излучения. Следует защитить голову малыша панамкой или косыночкой, во время процедуры дать ему питье.

Прогревание во время беременности и в послеродовой период

Проводить процедуры в инфракрасной сауне беременным разрешается только с разрешения врача. После родов любые тепловые процедуры запрещены в течение 6 недель.

Кормящая женщина должна принять во внимание тот факт, что при повышении температуры тела до 38° может пострадать качество грудного молока или уменьшиться его выработка.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну

Это зависит от предназначения таких процедур, а также от возраста и индивидуальной выносливости человека. Для взрослых 2 процедур в неделю достаточно для общего укрепления организма. Несомненна польза проведения инфракрасных тепловых процедур через каждые 2 дня с целью похудения.

Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом или спортом, могут проводить подобные тепловые процедуры до 4 раз в неделю. Детям посещать сауну рекомендуется не чаще 1 раза в 10 дней.

При появлении дискомфортных ощущений (жжения в глазах, носоглотке, головокружения или головной боли), необходимо прекратить сеанс сразу, а в дальнейшем посоветоваться с врачом по поводу посещения сауны.