Гречневая диета на 7 дней – похудение без чувства голода

В составе гречки много витаминов и полезных веществ, при этом она низкокалорийная, благодаря чему худеющий на гречневой диете не будет испытывать постоянного чувства голода, да и есть ее можно в неограниченном количестве. Диета имеет некоторые правила, соблюдение которых гарантирует эффективное снижение веса до 7 кг за 7 дней в зависимости от начального веса.

• Рекомендации диетологов к гречневой диете на 7 дней
• Приготовление диетической гречки
• Советы для эффективного снижения веса
• Выход из гречневой диеты
• Противопоказания диеты
• Эффект

Рекомендации диетологов к гречневой диете на 7 дней

Диета на гречневой крупе является монодиетой, поэтому других продуктов в течение недели употреблять нельзя. В противном случае эффекта похудения вы не заметите. Единственным исключением является 1%-ный кефир, его можно употреблять не более 1 л в сутки. Сочетание этих двух продуктов дает потрясающий результат – улучшается работа ЖКТ, удаляется избыток жидкости и снижается вес. Несмотря на очевидную пользу гречки во время такой диеты лучше дополнительно принимать поливитамины. Во время семидневной диеты на гречке рекомендуется пить чистую и минеральную воду, зеленый или фиточай до 1,5 л в сутки. Это облегчит борьбу организма с жировыми отложениями.

Приготовление диетической гречки

Хорошо перебранную и промытую гречку пересыпать в кастрюльку и залить кипящей водой (на 1 стакан крупы – 2 стакана кипятка), накрыть крышкой и тщательно укутать и оставить на ночь. Наутро полезное блюдо для похудения готово. Главным условием семидневного питания на гречке является отсутствие в таком блюде масла, сахара и соли. Такую кашу можно употреблять в течение дня столько раз, сколько захочется, не ограничивая себя в порциях. Конечно, у всего должны быть разумные пределы, переедание не приведет ни к чему хорошему. Последний прием пищи должен быть осуществлен не позднее, чем за 4 часа до сна.

На период диеты для усиления результата и положительного влияния на организм необходимо отказаться от употребления, сигарет, алкоголя, кофе.

Видео: Приготовление правильной гречневой каши.

Советы для эффективного снижения веса

Снижение веса при гречневой диете начнется не сразу, примерно на 3-4 день, поэтому не стоит сразу паниковать, когда стрелки весов будут оставаться неизменными.

Если однообразное меню вам быстро надоело, то для предупреждения срывов в кашу можно добавить 2 штучки кураги или чернослива, или рассосать 1 ч. л. меда, особенно если вам предстоит умственная работа. На весе эта уловка практически не скажется, но зато предотвратит «обжорство» запретными продуктами и провал всей диеты.

Видео: Все о гречневой диете в программе "О самом главном".

Выход из гречневой диеты

Чтобы сохранить достигнутые результаты похудения на гречневой диете и не допустить возвращения потерянных килограмм важно правильно выходить из нее. Постарайтесь не включать сразу после окончания диеты в свой рацион жирные и сладкие продукты еще неделю. А вот легкие салаты, отварное не жирное мясо и рыба (спустя 3 дня), овощи без содержания крахмала, нежирный суп, зерновой хлеб, творог с низким процентом жирности будут кстати. При этом не забывайте на завтрак и на ужин отдавать предпочтение все той же гречневой каше. Такого питания можно придерживаться раз в 2-3 месяца.

Недостатком гречневой диеты на 7 дней является полное отсутствие сахара и соли, что может вызвать некоторые сбои в работе организма. Нехватка соли может вызвать головную боль, а недостаток сахара привести к замедлению работы мозга.

Противопоказания диеты

1. Беременность и лактационный период.
2. Подростковый период.
3. Наличие сахарного диабета, гастрита или язвы.
4. Занятия профессиональным спортом с тяжелыми физическими нагрузками.
5. Заболевания ЖКТ, сердца и почек.
6. Недавно перенесенное оперативное вмешательство.
7. Психические расстройства, стресс, депрессии.

Эффект

Кроме снижения веса питание на гречке заметно улучшает внешнее состояние волос и кожи. Все это обусловлено улучшением на фоне диеты работы желудочно-кишечного тракта, очищением организма от накопленных шлаков и токсинов.

Гречневая диета является одной из щадящих, поэтому включайте в рацион этот замечательный продукт, устраивайте разгрузочные дни хоть каждую неделю и оставайтесь стройными и привлекательными!