Чем опасен храп для женщин, причины и лечение

Многие люди храпят во сне. Храпу у мужчин никто не удивляется, воспринимая его как норму. А вот женский считается не совсем приличным явлением, так как дамы представляются более утонченными и не имеют права расслабляться даже во сне. С удивлением узнавая, что она храпит, женщина начинает стесняться, пытается каким-то образом контролировать себя, отчего у некоторых возникает бессонница и дальнейшие проблемы со здоровьем. Следует понимать, что храп – это признак неблагополучия в организме. Чтобы от него избавиться, необходимо выяснить причину и даже прибегнуть к лечению.

• Причины появления храпа во сне
• Негативные последствия храпа во сне
• Методы диагностики и лечения
• Консервативные методы лечения храпа
• Хирургические методы лечения
• Народные способы
• Рекомендации женщинам по устранению храпа

Причины появления храпа во сне

Когда человек спит, мышцы в области глотки и гортани, а также мягкого неба и небного язычка расслаблены. За счет этого при прохождении воздуха на вдохе и выдохе происходит их вибрация, возникает специфический звук. Храп у разных людей имеет неповторимый тембр и интенсивность. Человек может храпеть периодически в некоторых ситуациях (например, при сильной усталости) или же постоянно. При этом он часто просыпается, дыхание на короткое время прерывается. После такого сна человек не чувствует себя отдохнувшим. Храп может быть связан с болезненным состоянием организма, при котором требуется лечение.

Неприятность состоит еще и в том, что своим храпом люди часто беспокоят спящих рядом с ними, в результате чего они тоже не высыпаются и даже могут страдать неврозом. Храп возникает у людей любого возраста, даже у детей. С подобным явлением женщины сталкиваются реже, чем мужчины. Как правило, оно начинает беспокоить их в пожилом возрасте.

У женщин причинами храпа обычно бывают:

1. Сужение дыхательных путей из-за заложенности носа или отека глотки. Причиной может быть простуда, инфекционное поражение органов дыхания, образование полипов, аденоидов или аллергия.
2. Ослабление тонуса мышц после приема алкоголя или снотворных препаратов. При этом возможно западение небного язычка и перекрывание дыхательных путей. Ослаблению мышц способствует возрастное старение организма.
3. Врожденный дефект мягкого неба или язычка, который становится причиной их смыкания во время сна, а также особое строение челюстей.
4. Наличие избыточного веса. У полных людей происходит увеличение объема мягких тканей носоглоточной области. Женщины могут храпеть не только из-за ожирения, но и, например, при беременности, когда они сильно полнеют.
5. Наличие заболеваний щитовидной железы, образование в ней узлов и отеков.
6. Травмы головы.

Появление храпа провоцируют частый прием снотворных средств, чрезмерная физическая усталость. Чаще всего храпят во время сна в положении «лежа на спине», когда западение небного язычка более возможно.

Различают 2 разновидности подобного феномена: храп обычный и храп, осложненный апноэ (кратковременной остановкой дыхания во сне).

Видео: Почему возникает храп

Негативные последствия храпа во сне

Одним из наиболее опасных последствий храпа является внезапная остановка дыхания во сне (апноэ), которая может стать даже причиной смерти. При осложненной форме человеку нередко снятся кошмары.

Невозможность нормально выспаться, постоянная сонливость приводят к ослаблению внимания, иммунитета, трудоспособности, памяти, появлению заторможенности. Это повышает риск попадания человека в неприятные и опасные ситуации, развития у него различных заболеваний. Постоянный стресс приводит к ухудшению работы сердечно-сосудистой и нервной систем.

Дополнение: Гипоксия (недостаточное поступление кислорода к тканям), возникающая из-за храпа, провоцирует развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, возникновение инфаркта или инсульта.

Нехватка кислорода сказывается на работе головного мозга. Нарушение выработки гормонов гипофиза у женщин становится причиной сбоев, в результате которых появляются отклонения в работе репродуктивной системы. Возможно расстройство менструального цикла, появление заболеваний, провоцируемых гормональными отклонениями.

Обычными последствиями плохого сна являются частые головные боли, раздражительность. Из-за храпения во сне у женщин могут возникать конфликты в семье.

Методы диагностики и лечения

Лечение храпа у женщин помогает предотвратить негативные последствия, устранить нарушение сна, а также повысить самооценку. Применяются различные методы консервативного и малоинвазивного хирургического лечения. Существуют способы домашнего избавления от храпа.

Для установления природы нарушения носового дыхания применяются современные методы диагностики с помощью компьютерного оборудования, такие как риноманометрия и ринорезистометрия. В этих методиках измеряется скорость воздушного потока, проходящего через нос. Используется маска со специальным датчиком.

Применяется также акустическая ринометрия, при которой дополнительно измеряется диаметр полости носа на всем протяжении. Для этого используются звуковые волны.

В некоторых случаях производится долговременная ринофлоуметрия для изучения характера носового дыхания в разное время суток.

Консервативные методы лечения храпа

К ним относятся:

1. Использование силиконовых приспособлений, помогающих отрегулировать положение челюстей и зубов во сне, повысить тонус ротовых мышц и устранить храпение в неосложненных случаях. Используются силиконовые загубники, капы, фиксаторы нижней челюсти.
2. Использование наклеек на крылья носа и силиконовых носовых трубок-расширителей при затруднении дыхания носом.
3. Проведение СИПАП-терапии. Данный метод лечения применяется, если у пациентки повышен риск возникновения апноэ. Используется прибор для принудительного нагнетания воздуха в легкие в случае внезапной остановки дыхания во сне. Врач производит настройку прибора, после чего пациентка самостоятельно им пользуется.
4. Медикаментозное лечение заболеваний (эндокринных, гормональных и других), послуживших причиной появления храпа во сне.
5. Применение аптечных аэрозольных средств типа «антихрап», таких, например, как Снорекс (препарат на основе шалфея, прополиса и календулы). Он помогает восстановить носовое дыхание за счет повышения тонуса небных мышц, уменьшения количества выделяемой слизи, устранения отечности мягких тканей в носу и ротовой полости. К другим препаратам подобного действия относятся Асонор, Сайленс, Слипекс. При аллергическом храпе используют назальный спрей Авамис.
6. Назначение диеты и определенного режима питания для устранения ожирения.

Помогает выполнение специальной дыхательной гимнастики (приемов йоги) и определенных упражнений для повышения тонуса мышц полости рта. В частности, чтобы не храпеть, полезно делать такие упражнения, как последовательное многократное надувание щек, доставание языком подбородка и втягивание обратно (рекомендуется проделывать это по 20 раз, повторяя процедуру в течение дня), вращение языком во рту.

Полезно производить до 20 раз подряд движение челюстью вперед-назад, с силой упираться языком в верхнее небо в течение 0.5 минуты (повторяя упражнение через 10-20 секунд несколько раз).

Примечание: Некоторые люди утверждают, что избавиться от храпа им помогло многократное надувание шариков или игра на духовых музыкальных инструментах.

Хирургические методы лечения

При сильном храпе, возникающем по причине заболеваний или наличия анатомических препятствий нормальному прохождению воздуха через носоглотку, проводятся операции с использованием радиоволновой или лазерной техники.

Производится удаление полипов, исправление формы носовой перегородки, пластика мышц мягкого неба и глотки. Однако такие процедуры не делают при наличии у людей апноэ, когда противопоказан наркоз, а послеоперационные отеки могут полностью перекрыть дыхание.

Народные способы

В домашних условиях рекомендуется для улучшения дыхания проводить промывание носа раствором морской соли (1 ч. л. на 1 стакан воды). Это помогает очистить носовые ходы от слизи и корочек и продезинфицировать их. Однако при наличии воспалительных заболеваний (гайморита, отита) такую процедуру проводить нельзя.

Для облегчения выведения мокроты из дыхательных органов в народной медицине советуют употреблять такие средства, как капустный сок с медом, смесь меда с нарезанным лимоном, ромашковый чай или отвар имбиря с медом. При этом у человека не должно быть аллергии или сахарного диабета.

Облегчить дыхание можно с помощью закапывания в нос облепихового или оливкового масла. Они попадают в верхние дыхательные пути, смягчают слизистую.

Перед сном делают ингаляцию с эфирными маслами (розмарина, мяты) или отварами листьев эвкалипта, еловых веток.

Рекомендации женщинам по устранению храпа

При желании избавиться от храпа, приводящего к ухудшению самочувствия, рекомендуется обратиться к врачу-сомнологу, который может посоветовать проконсультироваться с ЛОР- врачом, аллергологом, эндокринологом, терапевтом, кардиологом для выяснения причин.

Иногда человек перестает храпеть, изменив позу во сне, перевернувшись со спины на бок или живот. Облегчить дыхание помогает увлажнение комнатного воздуха, устранение заложенности носа с помощью сосудосуживающих капель (таких, как Нафтизин), очищение от скопившихся корочек.

Рекомендуется отказаться от курения, ограничить употребление спиртного, особенно за 2 часа до сна. Необходимо правильно питаться, заниматься спортом, чтобы поддерживать нормальную массу тела и укреплять защитные силы организма.

Прием снотворного, а также антигистаминных препаратов производится только по назначению врача с учетом индивидуальных особенностей здоровья. Срочная медицинская помощь требуется при апноэ, возникновении проблем с дыханием из-за аллергии.

Иногда человек начинает вдруг засыпать и храпеть во время беседы или в процессе еды. Причиной неожиданной сонливости может быть гиперсомния – заболевание, связанное с нарушением работы гипоталамуса. В этом случае невозможно обойтись без врачебной помощи.

Видео: Как избавиться от храпа. Советы сомнолога