Как дожить до 100 лет: 8 секретов долголетия

Продолжительность жизни человека зависит от многих факторов. Исследования ученых, занимающихся вопросами геронтологии, показали, что долголетие объясняется не только особенностями генетики. Важную роль играет окружающая экологическая обстановка, а также образ жизни человека и его характер. Прослеживается некая закономерность: до глубокой старости, как правило, доживают люди деятельные и целеустремленные. У долгожителей всегда спрашивают, как им удалось не просто пережить многих сверстников, но и сохранить ясный ум и хорошую память. Они охотно сообщают, что существует несколько секретов продления молодости.

1. Постоянная занятость

Важно, чтобы человек был занят важными и интересными для него делами, придающими смысл и значение жизни. Однообразное и бессмысленное существование сокращают ее продолжительность.

2. Физическая активность

Постоянные нагрузки, преодоление лени укрепляют тело и дух. Нужно обязательно делать зарядку по утрам, много ходить пешком, тренируя сердце и сохраняя крепость мышц.

3. Закаливание организма

Тепличные условия ослабляют его и делают человека уязвимым к болезням и воздействию негативных факторов.

4. Доброжелательность и спокойствие

Дольше живет тот, кто умеет сохранять душевное равновесие в различных жизненных ситуациях, поддерживать дружелюбные отношения с окружающими, старается не нервничать по пустякам.

5. Тренировка памяти и внимания

Сохранение интереса к чтению, интеллектуальным занятиям (игре в шахматы или нарды, отгадыванию кроссвордов), посильному рукоделию. Многим людям даже глубокая старость не мешает интересоваться новинками электронной техники, успешно осваивать компьютер.

6. Стремление максимально сохранить здоровье

В этом больше всего помогает ведение здорового образа жизни. Особенно важно стараться сохранить зрение и слух, чтобы жизнь была активной и полноценной.

7. Правильное умеренное питание

Рекомендуется употреблять экологически чистые (доморощенные) продукты. Чтобы долго жить, нельзя переедать. Как признаются некоторые люди, дожившие до 90 лет и больше, есть можно все, но понемногу. Считается, что соблюдение особых диет сокращает жизнь. Кавказские долгожители (в том числе и женщины) традиционно пьют красное самодельное вино за обедом, позволяют себе выпить маленький стаканчик домашней водки. Главная закуска – это сыр, помидоры, огурцы и много зелени.

8. Умение обслуживать себя самостоятельно

Необходимо стремиться поддерживать чистоту и порядок в жилище. Очень важно заботиться о своем внешнем виде. Для женщин особенно важно идти в ногу со временем в вопросах выбора одежды.

На примере многих известных долгожителей можно видеть, что они до самой смерти успешно занимаются любимым делом, пользуются авторитетом у окружающих, являются активными участниками современной жизни. Достаточно вспомнить знаменитого артиста В. М. Зельдина, который прожил 101 год и до последних дней жизни играл на сцене и снимался в кино.

Вспоминаются истории про реальных людей, совершающих спортивные подвиги в 80 лет и даже покоряющие горы в возрасте за 90. Поэтому утверждение, что жизнь после 60 только начинается, можно считать вполне справедливым.