Сколько пить воды в день и что считать водой, рассказывает доктор Бубновский

Чай не пьешь – откуда силу берешь? Так говорят на Востоке. Да, действительно, человеку нужно постоянно восполнять потребность организма в жидкости, чтобы быть здоровым и активным. Основа жизни – вода. Все биохимические процессы, происходящие в организме, могут протекать только в жидкой среде. Вода входит в состав различных тканей. Если ее не хватает организму, кровь густеет и замедляет свое движение, мучают запоры, не работают нормально суставы (возникают артрозы, остеохондроз). Содержание воды в организме по массе составляет 70%, а в некоторых тканях (например, в хрящевой) оно доходит до 80%.

Для чего человеку вода

Чтобы не произошло обезвоживание и не нарушился обмен веществ, нужно постоянно насыщать организм водой. Как подсказывает С. М. Бубновский, доктор медицинских наук, профессор, автор системы альтернативного оздоровления суставов без лекарств, выпивать нужно не менее 2.5-3 л воды ежедневно (примерно 12 больших стаканов). Много пить нужно для того, чтобы функционировали суставы, органы зрения, кишечник, сосуды.

Подразумевается употребление не только воды в чистом виде, в том числе и минеральной, но и чая. Полезно заваривать зеленый чай, поскольку этот растительный напиток содержит много витаминов и других очень полезных веществ. Пить можно также черный чай с молоком и без него.

Как научиться много пить

Даже если человек не испытывает жажды, он должен приучить себя выпивать нужное количество жидкости автоматически. Доктор С. М. Бубновский советует посчитать количество стаканов, выпиваемых в день, а затем постепенно увеличивать потребление жидкости (добавлять по полстакана примерно через каждые 3 дня).

Легче и приятнее поглощать чай маленькими чашками, не спеша. Это позволяет выпить его достаточно много, при этом жидкость лучше всасывается, что способствует ее усвоению и поддерживанию нормального обмена веществ. Человек, который хочет быть здоровым, не будет жалеть времени на полезное и приятное чаепитие.

Как специалист по лечению позвоночника и суставов с помощью гимнастики и физических упражнений С. М. Бубновский подчеркивает, что хотя бы по глотку воды нужно выпивать после каждого упражнения, чтобы восполнить ее расход за 1-1.5 часа тренировки. Во время занятий в спортзале у человека усиливается потоотделение, то есть происходит ускоренный водно-солевой обмен. Поддержание водного баланса в организме играет важнейшую роль.

Видео: Сколько, чего и как правильно пить