Как очистить организм от шлаков? : Здоровое питание

На сегодняшний день в моде здоровый образ жизни. В это понятие вкладывается не только занятия спортом, правильное питание и отсутствие вредных привычек, но и периодическое очищение организма от шлаков и токсинов. Как быстро и безболезненно осуществить чистку организма в домашних условиях?

Как очистить организм от шлаков?

Что такое шлаки организма?
Все вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма, человек получает благодаря двум системам: дыхательной и пищеварительной. Продукты жизнедеятельности организма или обмена жиров, белков, углеводов самостоятельно выводятся из него по мочевыделительной, пищеварительной, дыхательной системам и через кожу. Образование и выведение продуктов клеточного обмена осуществляется непрерывно. Конечные продукты обмена или продукты метаболизма в организме и называют шлаками организма. Как правило, шлаки накапливаются сначала в клетках и межклеточном пространстве, а затем в соединительной, жировой и костной тканях, в мышцах и органах.

Как шлаки появляются в организме?
Шлаки образуются в организме человека из веществ, которые имеют внутреннее и внешнее происхождение. Внешние включают в себя различные токсичные вещества, содержащиеся в воздухе, воде, пище, которые попадают в организм человека через кожу, органы дыхания, слизистые оболочки и органы пищеварения. К ним относятся соли тяжелых металлов, лекарства, пестициды, нитраты и нитриты, красители и консерванты, химические стимуляторы, антибиотики, радионуклиды. Кроме того, сюда же относят воздействие шума, света, электромагнитного поля. Скопившиеся продукты клеточного обмена, а также токсины негативно сказываются на организме человека, способствуют нарушению физиологических функций, а также возникновению и развитию тяжелых заболеваний.

Признаки зашлакованности организма.
Симптомами наличия шлаков в организме являются появление быстрой утомляемости, усталости, раздражительности, часто головной боли. При увеличении степени зашлакованности организма могут появляться различные аллергические реакции, повышение температуры, а также разного рода поражения слизистых оболочек и кожи (сухость, изменение цвета и т.д.). Если даже после этого не заняться очищением организма, зашлакованность может привести к поражениям органов, которые проявляются в виде гастритов, колитов, язвенных болезней, инфарктов, стенокардии, а также злокачественных опухолей.

От природы человеческому организму дана уникальная система самозащиты, поэтому при первых симптомах зашлакованности организма у человека пропадает аппетит, увеличивается потребность в воде, а также психологическом и физическом покое. Именно эти факторы помогают выведению шлаков из организма.

Конечно, лучшим способом очищения организма от шлаков является предотвращение их образования, то ест постоянные самоограничения, самоконтроль и самосовершенствование. Однако далеко не каждый человек сможет постоянно следить за своим питанием и отказаться от вредных привычек. Поэтому очищение организма от шлаков для таких людей будет необходимым.

Методы очищения организма от шлаков.
Методик очищения организма от шлаков достаточно много описано в различной литературе. Главное нужно знать, что в системе выделения организма есть координирующая и регуляторная связь, которая в случае нарушения функции одной системы способствует изменению активности другой. Поэтому при выборе методик очищения организма следует руководствоваться последовательность их проведения, уровнем загрязненности системы и ее важностью:

Первый этап очищения организма, как правило, начинают с желудка, кишечника, печени и легких.
Второй этап подразумевает очищение почек, крови, лимфы, сосудов, кожи.
Третий этап включает чистку суставов и соединительной ткани.

Очищение желудка.
Очищение желудка или его промывание следует осуществлять в случае попадания в желудок некачественной пищи, ядовитых грибов, токсичных веществ, большой дозы алкоголя и т.п. Суть данной процедуры заключается в предотвращении попадания содержимого желудка в кишечник. Для этого пострадавший должен выпить около двух литров теплой кипяченой воды или пить воду до появления рвоты. В случае если рвота так и не возникла, следует надавить на корень языка для появления рвотного рефлекса.

Очищение кишечника.
Из тонкого кишечника хорошо увлажненная и измельченная пища начинает быстро продвигаться в толстый кишечник. В этот момент резко замедляется движение пищевой массы и начинается микробное расщепление пищи. В толстом кишечнике осуществляется всасывание воды вместе с токсическими веществами. Поэтому очищение толстого кишечника заключается в предотвращении всасывания токсических продуктов распада из кишечника, а также в их выведении.

Для очищения толстого кишечника можно воспользоваться следующим методом: смешать 2 л теплой кипяченой воды 1 ст.л. лимонного сока. Лимонный сок можно заменить столовым уксусом или соком любых кислых фруктов. Добавление кислоты в воду способствует сохранению кислотно-щелочного баланса в кишечнике. Итак, полученный раствор нужно использовать для очистительных клизм. Как делать клизмы, думаю, говорить нет смысла. Лучше всего очистительные клизмы делать за пару часов до сна. Делать их необходимо ежедневно в течение первой недели. Вторую неделю клизмы делать нужно через день. Третью неделю – через два дня, четвертую - через каждые три дня, на пятую неделю клизму следует сделать один раз. Курс очистительных клизм рекомендуется осуществлять 1-2 раза в год, все зависит от уровня степени зашлакованности организма.

Очищение печени и желчного пузыря.
Признаками зашлакованности печени могут быть появление раздражительности, общей слабости организма, усталости, недомогания, нарушение сна, отсутствие аппетита, возникновение горечи во рту, пигментные пятна на коже, геморрагические звездочки на теле. Если своевременно не предпринять мер по ее очищению, это может привести к негативным последствиям, таким как гепатит или развитие желчекаменной болезни.

Поэтому, перед началом очищения печени, а именно за тря дня до него, следует использовать в пищу только растительные продукты или яблоки. В день проведения процедуры необходимо с утра выпить 200 г яблочного сока и сделать клизму. Через три часа после этого можно начинать процедуру очищения. За час до нее необходимо положить грелку с теплой водой на область печени и держать в течение пяти часов. После этого необходимо подготовить два стакана, в один из которых налить любое растительное масло 200 мл, а в другой- свежий лимонный сок ( можно заменить лимонный на клюквенный, сок крыжовника), нагретые до температуры 30-35 градусов. В случае отсутствия лимонного сока можно развести лимонную кислоту в воде в пропорции 1 ч.л. на стакан воды. Процедура очищения заключается в попеременном приеме, небольшими глотками, масла и сока. Если нет тошноты, процедуру необходимо повторять пока масло и сок в стаканах не закончатся. На обед и ужин в этот день есть только пищу растительного происхождения. На следующий день можно включить в меню кашу на воде и постепенно начинать расширять меню. По прошествии пяти дней можно переходить на привычный режим питания. Процедуру можно повторить (если есть необходимость) только через две недели. Полное очищение печени достигается путем проведения трех процедур, в последующем очищение печение можно осуществлять раз в год.

Очищение печени значительно улучшает самочувствие, цвет кожи, повышает жизненный тонус. Противопоказанием для данного метода очищения является наличие сахарного диабета, острых заболеваний внутренних органов, стрессы, беременность и кормление грудью, камни в желчном пузыре.

Очищение лёгких.
Очищение органов дыхания от шлаков является не менее важной задачей. Существует достаточно много методик очищения легких, среди которых можно выделить настои и отвары из различных трав, выполнение специальных упражнений, ингаляции, компрессы на грудную клетку. Самой простой и наиболее эффективной является дыхательная гимнастика. На сегодняшний день существуют различные центры, специализирующиеся на методиках Стрельниковой, Бутейко. Ниже приведу несколько простых упражнений, с помощью которых можно очистить легкие.

Положение прямое, ноги ставим на ширине плеч. Нужно сделать носом достаточно глубокий вдох, при этом руки поднять вверх. Затем нужно сделать выдох через нос или рот и одновременно опустить руки и прижать их к туловищу. Данное упражнение необходимо делать свободно в течение 10 минут, при этом, не торопясь делать выдох. При появлении усталости или головокружения следует прекратить выполнение упражнения. Если закружилась голова или появилась усталость, упражнения прекращаем.

Положение прямое, ноги ставим на ширине плеч, руки при этом расположены вдоль туловища. Необходимо присесть таким образом, чтобы колени были расположены в разные стороны, спина прямая, в этом положении поднять руки вверх и сделать глубокий вдох носом. Затем следует нужно возвратиться в начальное положение, делая при этом выдох через рот, при этом губы должны быть сжаты трубочкой. Данное упражнение необходимо выполнять также в течение 10 минут.

Принять исходное положение: слегка согнуть в коленях ноги, наклонить туловище к полу, а голову немного поднять кверху. Нужно сделать правой рукой круговые движения вперед, при этом, поворачивая голову вправо, сделать глубокий вдох носом. В том же порядке делать упражнение левой рукой, голову поворачивать влево и выдыхать через нос. Данное упражнение делать также в течение 10 минут.

Все вышеперечисленные упражнения следует делать ежедневно утром и вечером без напряжения. Перед выполнением упражнений рекомендуется хорошо проветрить помещение. Данный упражнения следует делать в течение месяца, после чего сделать десятидневный перерыв. Затем повторить курс в течение двух месяцев.

Очищение почек, лимфы, крови, печени.
Почки осуществляют поддержание постоянства состава и объема внеклеточной жидкости, тем самым обеспечивают нормальное функционирование клеток. С мочой выводятся продукты переработки белков, мочевая кислота, мочевина и т.п. Употребление в пищу избыточного количества мяса и мясных продуктов, некачественной воды, а также различные инфекции, попадающие в почки, приводят к нарушению работы почек, развитию почечнокаменной болезни, образованию песка, хроническому циститу, пиелонефриту. Очищение почек следует осуществлять только после процедуры очищения кишечника и печени.

Очищение почек по Н. Уокеру.
Для этого нужно взять 10 ст.л. свежевыжатого сока моркови и смешать с 5 ст.л. свекольного сока и 5 ст.л. огуречного сока. Стакан полученного сока следует пить натощак за час до обеда и за 2 часа до ночного сна. Курс очищения проводится в течение двух недель, затем делается недельный перерыв и курс повторяется. За время очищения следует полностью исключить из рациона питания мясную пищу.

Очистка печени с помощью арбуза.
Данную процедуру очищения следует осуществлять в период созревания арбузов, то есть осенью. Суть данной процедуры заключается в употреблении в течение двух недель только арбуза с черным хлебом. Кроме того, утолять жажду необходимо также арбузами. В вечернее время после 17.00 следует принимать теплую ванну, поскольку тепло способствует расширению мочевыводящих путей, тем самым обеспечивает снятие спазмов. Арбузы являются отличным мочегонным средством.

Очищение крови по В. Востокову.
Необходимо взять полстакана сока яблок типа антоновки и смешать с таким же количеством сока крапивы. Полученную смесь следует ежедневно выпивать за 30 минут до завтрака. Курс продолжается 20 дней, после этого следует сделать десятидневный перерыв и повторить курс.

Очищение лимфы по Уокеру.
Добавляем в литр дистиллированной воды стакан лимонного сока, два стакана грейпфрутового сока (или клюквенного) и столько же апельсинового. Полученную смесь нужно выпивать в течение первой половины дня, а вечером делать очистительную клизму. Данную процедуру необходимо делать два дня один раз в год. Процедуру делаем два дня, раз в году.

Кроме данных методов очищения можно с помощью употребления различных продуктов и трав естественным путем ускорить процесс очищения организма. Например, функционирование печени улучшают оливковое масло, петрушка, огурцы, календула, лопух, яблоки, артишоки, лук. Лимфатической системе помогают лучше функционировать щавель, розмарин, имбирь, эхинацея. Для выведения излишней жидкости из организма эффективно помогают огурцы, крапива, кабачки, петрушка, эстрагон, яблоки, мед. Для очищения крови хорошим помощником может служить репчатый лук, одуванчик, чеснок, лук-порей, крапива. Прекрасным слабительным и желчегонным действием обладают свежие фрукты, овощи, цитрусовые, оливковое масло, продукты, содержащие в своем составе много клетчатки. Усилить потоотделение поможет чеснок, тимьян, горчица, репчатый лук, зеленый чай.

13 января 2011

Об авторе.